bántalmazás

Szakértő segítségével összeszedték, mi a 7 legfontosabb jele annak, ha valakit érzelmileg bántalmazott egy hozzá közel álló személy. Mindez nem azt jelenti, hogy ha bármelyik előfordul egy-egy ismerősünknél, vagy a mi esetünkben, azonnal terápiára van szükségünk, de ha többet is felismerünk magunkon, főképp olyanokat, amik bántanak minket, vagy bánthatjuk vele a környezetünket, akkor érdemes fontolóra vennünk a segítségkérést. 

A lista elemei a következő viselkedések:

1. Érzelmi manipuláció

2. Elszigetelés a szeretteidtől

3. Bántó nyelvezet

4. Kiabálás

5. Hibáztatás

6. Rendkívüli féltékenység

7. Kiszámíthatatlan harag

Az érzelmi bántalmazást nem mindig könnyű észrevenni, de ugyanolyan káros lehet, mint a fizikai bántalmazás, és olyan káros mentális egészségi állapotokhoz vezethet, mint a depresszió vagy az alacsony önbecsülés. Bármilyen kapcsolat bántalmazóvá válhat, megtörténhet családban, romantikus kapcsolatban és még akár a munkahelyen is.

Az érzelmi bántalmazás a gaslighting formáját is öltheti, amikor valaki kétségbe vonja a valóságodat, és így manipulál. A bántalmazó elszigetelhet szeretteidtől, hogy megőrizze életed irányítását. A bántalmazók rendkívüli féltékenységet és kiszámíthatatlan haragot is mutathatnak, amelyek kiabálásban nyilvánulhatnak meg. 

1. Érzelmi manipuláció

" A gaslighting gyakori taktika az érzelmileg bántalmazó kapcsolatokban" - mondja Payal Patel, házasság- és családterapeuta.

Az elkövetők tagadják, hogy bántó események történtek volna, amelyek miatt áldozataik kételkedni kezdenek önmagukban, és megkérdőjelezik saját valóságfelfogásukat. Ez segít nekik megőrizni az irányítást, mert a szavuk erősebbé válhat, mint az áldozat saját meggyőződése vagy tapasztalata.

Patel szerint a bántalmazók által használt gyakori kifejezések a következők:

"Őrült vagy, hogy ezt gondolod." Ez egy módja annak, hogy az áldozat megkérdőjelezze saját józanságát, és jobban bízzon a bántalmazó véleményében.

"Nagy ügyet csinálsz a semmiből." A másik azért mondhatja ezt, hogy kicsinyítse saját bántó viselkedését, és eltántorítsa az áldozatot attól, hogy erről beszéljen másoknak.

"Sosem mondtam ilyet." Ez egy módja annak, hogy a bántalmazó elhárítsa a felelősséget szavaiért vagy tetteiért, és kétségbe vonja az áldozatot saját emlékében.

2. Elszigetel a szeretteidtől

"A bántalmazók gyakran elszigetelik áldozataikat, hogy könnyebben irányítsák őket" - emelte ki a témában JaQuinda Jackson terapeuta.

Ezt úgy tehetik meg, hogy valamiképpen korlátozzák a kapcsolatot a támogató emberekkel, például a barátokkal és a családdal, és közben meggyőzik a másikat arról, hogy csak ők törődnek velük – mondja Jackson.

Így nyilvánulhat meg:

• Elveszik a kedved attól, hogy a barátokkal vagy a családdal találkozz.
• Pénz vagy jármű visszatartásával lehetetlenné teszik az utazás lehetőségét.
• Dühössé válnak, vagy bűntudatot keltenek, miután a szeretteiddel találkozol.
• Ragaszkodnak ahhoz, hogy mindenhova veled menjenek.

"Az elszigeteltség függővé teszi az áldozatot a bántalmazótól" - fogalmazta meg Mindy Mechanic traumákkal és erőszakkal foglalkozó pszichológus. 

Kiemelte: a helyzetben az a legszomorúbb, hogy amikor az áldozat elszigetelődik, nem kap támogatást szeretteitől, amely segítene felismerni a bántalmazást és kilépni a kapcsolatból.

3. Sértő nyelvezet használata

Egy érzelmileg bántó személy olyan nyelvezetet használhat, ami megtámadja a másik önértékelését. A sértések gyakran a partner kompetenciáját, vonzerejét és személyes értékét célozzák meg – emelte ki Mechanic. 

Például ilyeneket mondhat a bántalmazó:

• "Soha senki más nem fog szeretni téged, csak én."
• "Túl hülye vagy ahhoz, hogy diplomát szerezz"/ "Soha nem kapsz munkát."
• " Le kell fogynod" / "Orrműtétre lenne szükséged".

"Az ilyen taktikák megviselik az áldozat önbecsülését és önértékelését"

- mondja Mechanic. 

A szakember hozzáfűzte: az áldozatok gyakran maradnak ezekben kapcsolatokban, mert elhiszik, amit mondtak nekik.

4. Kiabálás

"Az ordibálás lényegében az érzelmi bántalmazás egyik első lépcsőfoka lehet"

- jegyzi meg Patel, rámutatva, hogy ez minden típusú kapcsolatban megjelenik.

Ha az ember partnere, szülője vagy főnöke kiabál vele, az bántalmazó kapcsolat jele – különösen akkor, ha az ordítás nagyon hangos, agresszív, vagy ha a személy az arcod közelében van. A kiabálás bántalmazó taktikaként működik, mert egyenlőtlen hatalmi dinamikát hozhat létre két ember között.

"Az a személy, aki a lényegében hangosabb, nagyobb hatalommal bír, és félelmet kelthet áldozatában, amikor felemeli a hangját"

- figyelmeztet Patel.

A bántalmazó ezután kihasználhatja ezt a félelmet, hogy irányítsa áldozatát.

5. A hibáztatás

A bántalmazók gyakran kibújnak az elszámoltathatóság alól, és másokat hibáztatnak bántalmazó viselkedésükért. Sok esetben az áldozatra hárul a felelősség. Például egy bántalmazó partner vagy szülő meggyőzhet minket arról, hogy a bántalmazás a mi hibánk, és vannak dolgok, amelyeket megtehettünk volna annak megakadályozására.

"Ez csapdában tartja az áldozatokat, mert hisznek abban, hogy meg lehet állítani a partnerük bántalmazását saját maguk megváltoztatásával"

- mondja Mechanic.

A valóságban az érzelmi bántalmazás gyakran kiszámíthatatlan, és inkább a bántalmazó mentális állapotán, mint az áldozat viselkedésén alapulhat.

Egy bántalmazó elhitetheti az áldozattal, hogy az alábbiakhoz hasonló erőfeszítésekkel legközelebb megelőzheti a visszaélést:

• Ha lefogy.
• Ha nem vitatkozik.
• Ha a gyerekek csendben lesznek.
• Ha azonnal hazatér a teendők (pl. munka) után.

6. Rendkívül féltékeny fellépés

"A féltékenység gyakori a kapcsolatokban, de vannak egészséges és egészségtelen szintjei"

- magyarázza Patel.

A legtöbb ember féltékenynek érzi magát a kapcsolat egy pontján, de ha ez heves haraghoz vagy kontrolláló viselkedéshez vezet, ez az érzelmi bántalmazás figyelmeztető jele lehet. A féltékenység gyakran a bizonytalanságból fakad, de a bántalmazókban még szélsőségesebb féltékenység alakulhat ki, ha úgy érzik, hogy nincs hatalmuk vagy ellenőrzésük feletted – vallja Patel. 

Néhány olyan viselkedés, amit a bántalmazók gyakran elkövetnek:

• Állandóan megcsalással vádol minden alap nélkül.
• Figyeli a hívásaidat, SMS-eidet vagy e-mailjeidet.
• Szabályozza a megjelenésedet, beleértve azt is, hogy mit viselsz.
• Túlzottan sokszor felhív, miközben másokkal vagy.

7. Kiszámíthatatlan dühkitörések

"A kiszámíthatatlan harag ijesztő lehet, és a megfélemlítés egy formájaként is felfogható" - jegyzi meg Mechanic. 

"A kiszámíthatatlan düh az érzelmi bántalmazás jele, mivel a partnerünk dominál, és közben bizonytalanná tesz minket abban, mi következik"

- zárta beszámolóját Jackson.