Szuperételek helyett szupergyümölcs: ezt tudja a banán

A banán az egyik legnépszerűbb gyümölcs világszerte, talán azért, mert nem kiemelkedően drága és egész évben elérhető.

A tény, miszerint genetikailag te is majdnem banán vagy, ne vegye el a kedved a gyümölcs fogyasztásától, hiszen a banánevésnek számos pozitív egészségügyi hatása van.

A szervezeted hálás lesz

Az összes gyümölcs közül talán a banán az egyik legjobb káliumforrás, gyümölcsönként nagyjából 450 mg-ot tartalmaz. Az Amerikai Táplálkozástani Intézet ajánlása szerint egy átlagos felnőtt napi káliumbevitele 4700 mg, bár kevesen teljesítik ezt a célt. A magas káliumbevitel segít csökkenteni a stresszt és a magas vérnyomást, de a stroke és a szívbetegségek kialakulásának alacsonyabb kockázatával is összefüggésbe hozható, napi 1,3 gramm kálium 26 százalékkal csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. És amellett, hogy segít megelőzni a csontritkulást és a vesekő kialakulását, és mivel nemcsak káliumban, de magnéziumban is gazdag, segíti az izmok működését is. A gyümölcsben lévő ásványi anyagok és vitaminok kiváló energiaforrássá teszik a banánt. Gyorsan emészthető, ezért szinte azonnal energiát nyerhetünk belőle.

A számos pozitívum mellett a banán azért is szuper, mert bárhol, bármikor előkaphatod a táskádból, de a reggeli zabkásádnak vagy turmixodnak is tökéletes összetevője lehet. Készíthetsz krémes, fagylaltszerű desszertet, ha felkarikázva fagyasztóba teszed egy-két órára, majd leturmixolod, de palacsintaként vagy banánkenyérként is fogyaszthatod. Ha kedvet kaptál, ide kattintva még több banános receptet találsz!

Megjelent Mentes Anyu legújabb szakácskönyve!

 

„Inzulinrezisztenseknek és mentesen táplálkozóknak főzni nagy kihívás. Ebben nyújt segítséget Nemes Dóra, a Mentes Anyu megálmodója. 
Legújabb szakácskönyvében minden étkezésre és alkalomra található szuper könnyű, mentes fogás. A receptek nemcsak kipróbáltak, de minden étel tápértéke (kalória, szénhidrát, zsír, fehérje) pontosan, adagokra ki van számolva.

Mentes Anyu szakácskönyve 2 ide kattintva már rendelhető!

hirdetés

Oszd meg másokkal is!
Mustra