Bevallom, sokáig én is ilyen voltam, és még mindig hajlamos vagyok háttérbe szorítani magam annak érdekében, hogy mások kedvében járjak. Nem könnyű ezzel megküzdeni, hiszen nem akarunk csalódást okozni a másiknak, ezért sokszor inkább nem állítjuk fel a határainkat – amit később könnyen megbánhatunk.
Nem biztos, hogy megéri mindenkinek megfelelni
Ezekből az esetekből sokat tanulhatunk, mondja Nancy Colier pszichológus. Figyeld meg, hol adod fel a saját igényeidet, mikor jön el az a pont, hogy inkább elkezdesz aszerint viselkedni, amit szerinted elvárnak. Anélkül nem fogsz tudni változtatni, hogy ezt tudatosítanád magadban.
Amikor észreveszed, hogy a másik kedve szerint cselekszel, gondold végig, hogy tudnál-e tenni valamit a saját igényeid kielégítésére. Ha segít, egy pillanatra akár le is hunyhatod a szemed, hogy ne lásd azt, akiről azt hiszed, hogy csalódást fogsz neki okozni. Gondold végig, hogy mik azok, amiktől jobban éreznéd magad, és mondd ki hangosan. Ha például találkozol egy barátoddal, ő nem visel maszkot, de te nagyobb biztonságban éreznéd magad, ha lenne rajta, nyugodtan kérd meg, hogy vegye fel a maszkot. A kérés egyszerű, közvetlen és őszinte. A legfontosabb ilyenkor az, hogy saját magadról, a te érzéseidről beszélj, anélkül, hogy hibáztatnád a másikat vagy védenéd a saját álláspontodat.
Ne értsd félre, szuper, ha mások kedvében jársz. Probléma akkor történik, ha ennek érdekében a saját igényeidet háttérbe szorítod, a határaidat átléped. Minden alkalommal, amikor mások kényelmét a sajátod elé helyezed, valójában azt az érzést erősíted magadban, hogy nem vagy elég jó és csak akkor számíthatsz elfogadásra, ha valaki másnak adod ki magad. Ez a szokás egy idő után viselkedési mintává válik, és ami még ennél is nagyobb probléma, megtarthat abban a tudatban, hogy elfogadást és szeretetet csak akkor kaphatsz, ha a másik kedvére teszel.
Mint ahogy nem leszel egyik napról a másikra people pleaser, nem is tudsz kigyógyulni ebből az állapotból egy pillanat alatt. Ez egy hosszú folyamat, amelynek során kis lépésekben lehet haladni, alacsony kockázatú helyzetekkel kezdve. Szólhatsz a futárnak, ha nem azt az ételt hozta, amit rendeltél, vagy a barátodnak, hogy bár megbeszéltétek, valójában még sincs kedved órákat sétálni a hidegben. Gyakorlással egyre könnyebbé válik majd kiállni a saját igényeid mellett. Minden alkalommal, amikor a valós gondolataidnak adsz hangot a másoknak való megfelelés helyett, nemcsak erősödsz, de növeled az önbecsülésedet is. És mindez hozzájárul ahhoz, hogy olyan kapcsolatokat építs, amik őszinte érzelmeket és vágyakat vesznek alapul, ebből kifolyólag valóban megbízhatók.
Megjelent az új Dívány-könyv!
A Dívány magazin új kötetével egy igazi 20. századi kalandozásra hívunk. Tarts velünk és ismerd meg a múlt századi Magyarországot 42 emberi történeten keresztül!
Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!
hirdetés
