Fejfájás gyötör? 5 bevált gyógymódot ajánlunk!

Ha sokat fáj a fejed, talán eltűnődsz néha: vajon mennyi gyógyszert kapkodtál már be, amikor enyhülést kerestél. Persze van az a fejgörcs, amit muszáj fájdalomcsillapítóval enyhíteni, de ha sokszor fáj, érdemes körülnézned a természetesebb megoldások között is.

A WHO 2016-os felmérése szerint a világ munkaképes korú lakossága (18 és 65 év közöttiek) felének-háromnegyedének fájt a feje az előző évben, ráadásul mintegy 30 százalékuk migrénről is beszámolt – nagyon sokunkat érint ez a kellemetlenség. A Prevention.com öt tippel segít, hogy gyógyszerek nélkül legyél jobban. 

Borsmentaolaj

Az illóolajok nem csak hangulatunkat tudják befolyásolni: több betegség kapcsán mutattak már tünetenyhítő hatást. Egy 2007-es jelentés szerint a borsmentaolaj gyógyír lehet a tenziós fejfájásra. Miért ne próbálnád ki te is? Az esszenciális olajokat soha ne direktben használd, keress valamilyen hordozóanyagot (a kókuszolaj például tökéletes erre), amihez csupán néhány cseppet adsz a borsmentából. Kész a keverék? Masszírozd a homlokodba, és élvezd a gyógyító illatot!

Mozgás

Nem biztos, hogy szaladgálni van kedved, amikor megfájdul a fejed, de az óvatos mozgással érdemes tenned egy próbát, mert segíthet a panaszaid csökkentésében. Ha izomfeszülést szeretnél oldani, egy-egy jógagyakorlattal segíthetsz magadon, ha pedig hosszabb távra keresel enyhülést: vezess be rendszeres, közepes intenzitású mozgást. Kimutatták, hogy hosszú távon a migrénes fejfájás ellen is pozitívan hat a józan tempójú sporttevékenység. 

Koffein

Ha eleve kávés vagy: jó hír, hogy szenvedélyed alkalmanként fájdalomcsillapító is lehet. A fejfájást sokszor erek tágulása okozza, ezen – érszűkítő hatásával – naná, hogy segít a koffein, nem véletlenül alapanyaga sok gyógyszertári pirulának is. De nem csak a kávé. A tea vagy a (forró) csoki is jó lehet.  Azért csak óvatosan. A túlzásba vitt kávézás visszaüt, mert hozzászokással jár, így hamar elmúlik a jó világ, amikor egy risztrettótól volt-nincs fejfájás.

Azért ne vidd túlzásba!
Azért ne vidd túlzásba!Fotó: Shutterstock

Dőlj le!

Jó, persze, értem az aggályokat: az irodai asztalra mégsem fekhetsz le. Igaz. De jó, ha tudod, hogy már húsz perc pihenés segíthet a fejfájáson. Keress egy csendes zugot, ahol kicsit nyugodtan lehetsz. Ha feküdni nem is tudsz, csukd be a szemed, dőlj hátra és kapcsolj ki. Ha otthon vagy és több időd van: egy másfél órás délutáni alvással egy teljes ciklust letudsz, jó eséllyel pihenten és fájdalommentesen ébredsz majd el.

Borogasd és elmúlik

A meleg borogatás vagy zuhany izomlazító hatásával segíthet, a hideg pedig a zsibbadást oldhatja. Próbáld ki mindkettőt 10-10 percig (ha fejfájós vagy, mindenképpen érdemes beszerezned egy zselés, hűthető/fűthető tasakot), s látni fogod, milyen fajta enyhülésre van szükséged.

Ha fejfájásod hosszú ideig tart, migrénszerűen intenzív, vagy lázzal, érzékelésproblémákkal, más riasztó tünettel párosul, keresd fel orvosodat. 

Mustra

Kérjük, támogasd munkánkat te is azzal, hogy engedélyezed a hirdetések megjelenítését az oldalon. Lapunk bevételi forrását ezek a hirdetések jelentik, így elengedhetetlenek ahhoz, hogy cikkeinket ingyenesen olvashassátok.

A hirdetések megjelenését engedélyezheted külön a Dívány.hu oldalra is, vagy a kiegészítő program teljes kikapcsolásával az összes általad látogatott site-ra.