Legalábbis, ha nőnek született. Igazságtalan módon a férfiaknak ennél jóval kevesebb idő is elég rá.

Inkább az intenzitásra ügyeljen, és ne fusson túl sokat, ha fogyni akar.

Sportolás mellett jógázzon, így nem csak szellemileg, de testileg is fittebb lesz!

Ha azt gondolta, hogy a válasz evidens, persze, hogy a futás fogyaszt jobban, olvasson tovább, érdekes tényeket tudhat meg.

Ön kipróbálná a baba-mama tornát, jógát, a babás spinninget, vagy a babakocsis futást?

És hogy hogyan csinálja? Egyszerű, bárki által gyorsan elsajátítható gyakorlatokat javasol a szakember, és videón be is mutatjuk.

Egyen sok szénhidrátot és halat, ha rendszeresen fut. Na jó, azért néha belefér egy kis csoki is.

Az ország legjobb futónői közt kérdezősködtünk, hallgatnak-e zenét futás közben, és ha igen, akkor milyet. Bónusz: playlist.

Az igazán kényelmes cipőkért viszont 30-40 ezer forintot kell fizetnie. Öt cipőt próbáltunk ki, és bár szakértői tanácsokat is talál a cikkben, a legfontosabb, hogy ön is legalább ennyit felpróbáljon, mielőtt vásárol!

Kapja fel a görkorit, vagy vegye elő az ugrálókötelet és a hulahoppot: a legjobb kalóriaégetők!

Két-három lépésenként vegye a levegőt, és tanuljon meg orron át lélegezni. Elmondjuk, miért fontos mindez.

Ne spóroljon a cipőn, ne kezdje el hirtelen, és figyeljen a helyes kar- és lábmunkára, ha futni szeretne!

Futással, úszással, vagy fitneszórákon égetheti jobban a zsírt?

Csontvelő ödémát okozhat, ha divatozni akar és elhagyja a normál futócipőjét.

Vajon van a levegővételhez köze, ha szúr az oldalunk? Mire figyeljünk a karmunkánál? Mennyit áldozzunk a futócipőnkre? Az edző válaszol, és önök továbbra is kérdezhetnek.

8 tipp Szabó Imre futóedzőtől, hogyan kezdjen el futni. Írjanak a szakembernek, válaszol a Díványon!

Ha nem tud mértéket tartani a sportolással, menjen orvoshoz: a pajzsmirigyprobléma egyik tünete, ha valaki folyamatosan pörög.

Az ország egyik legjobb futónője, Kenesei Zsanett mutatja be az edzőcuccát, és segít mindenkinek, aki most kezdené az edzést.

A rendszeres sportolás csak addig egészséges, míg tudunk mértéket tartani.

Azok, akik tavasszal kezdtek el futni, először szembesülnek a téli futás nehézségeivel. Pedig ezek is leküzdhetők.

Az ülőmunka is halálos, hát még a futás, a futócipő pedig egyenesen ördögtől való. A mezítlábas futás hívei kampányolnak, a többség mégis cipőben kocog, ön fusson úgy, ahogy jólesik!

Aki nem fut, valószínűleg soha nem fogja megérteni miért jó vasárnap kora reggel, 3 fokban körbefutni Budapest egy részét. Megpróbáljuk elmagyarázni.

Bejártunk outletet és plázát, hogy megtaláljuk a legjobb futócipőt és a legjobb árat.

Tanácsok azoknak, akik most készülnek életük első futóversenyére. Kiderül az is, mi a jó a versenyzésben.

Elhatározta hogy tavasztól elkezd futni? Jó döntés. Íme néhány tipp és tanács kezdő futóknak.

Amikor egy kismama sportol, azonnal akar és mindent: fogyást, szépséget, egészséget. De nem véletlenül mondják, hogy a szépségért meg kell szenvedni.

Cipőt már 4990, pulóvert 4490, melegítőalsót 7990 forintért lehet kapni, csak éppen választék nincs.

A lényeg, hogy mindenképp próbáljon, és akkor vegye meg, ha a pántoknál két, mell alatt pedig egy ujja aláfér. És fusson egyet a boltban, tesztképp.

Mentális felkészülés nélkül nincs siker. Még nem tudjuk, Nóra mennyit fogyott, de az biztos, hogy nagyon rákészült.

Hasznos linkek, futózenék, érdekes versenyek, - minden ami egy futónak, vagy reménybeli futónak kellhet a következő szezon megkezdéséhez.

Piackörkép: mit érdemes felvenni aerobikórákra, jógához, vagy a futáshoz?

Ezt ismételgetem magamnak, de a két gyerek mellett így nyáron szinte alig tudtam elmenni futni. Pedig nincs kifogás: két hét és indul a Félmaraton.

Futáshoz személyi edző-appot, hajápoláshoz drága szerek helyett házi hennás-tojásos pakolást ajánl olvasónk, Judit. Gyors, nyári optikai tuning.

Tegnap lefutottam a tatai Öregtó-félmaratont (vagy harmadot, de ez itt most nem lényeg). És még élek. Ez a legtöbb, amit elmondhatok. Meg azt, ha nekem ment, neked is fog. Képes vagy rá?

Múlt héten bizony többször volt, hogy elindultam futni, de aztán sehogy sem sikerült. Így nézett ki: cipő felhúz, beköt, eső elered, cipő kiköt, le. Másnap: cipő felhúz, beköt, elsőszülött felébred, cipő kiold, vissza. Hát így állok most. És már csak 2 hónap van a Félmaratonig. Ajajj.

Kilogisztikáztam, hogy el tudjak menni végre futni, amire a gyerekek előtt azért sem volt példa, mert utáltam futni. Az első edzés mély nyomokat hagyott bennem. Kismama edzésnapló, 2. rész.

Úgy tervezem, hogy egy kicsit erősítem az izmokat, és utána kezdek csak bele a rendszeres futásba. Tartsatok velem!

Ne hagyd abba az edzést egy kis kellemetlenség miatt. Szabadulj meg a fájdalomtól néhány perc alatt, és segítünk abban is, hogy legközelebb elő se jöjjön.

Ha elfogadjuk a naponta ránk nehezedő szorongáscsomagot és megpróbálunk együtt élni vele, előbb-utóbb az lesz a vége, hogy kiégünk. Néhány tuti feszültséglevezető módszer stresszeseknek.

Mindjárt vége a télnek, de mielőtt előkapnád a futócipődet, olvasd végig a cikket.!Ha betartod, amit a szakértő javasol, nem kell taknyos orral visszabújni a szobába az első futás után.

Ha sovány leszek, akkor nem vicces-dagi leszek, hanem komoly-szexi: kisportoltan több a szex. Egy rendszeresen sportoló férfitól és nőtől kértük, kommentálja a sport és a szex összefüggéseit bemutató tanulmányt.

Azt képzeltem az elején, hogy a táv felénél meghalok és kidőlök az útra, de végül simán bírtam – mondta Erika. Önkéntes futóink lefutották a félmaratont, ami szerintük egy buli volt. Riport és videó.

Dobogó szívvel lépek ki az ajtón, hogy találkozzam azzal, ami termeli a boldogsághormonokat a szervezetemben – Ancsa egészen rákattant a futásra. Íme önkénteseink utolsó hete a bevetés előtt.

„Örülök, hogy nem ülök annyit a számítógép előtt, s ez csak az egyik pozitív változás mióta elkezdtem futni.” Önkéntes futóink 6. hete igen nehéz volt.

„Keményen leizzadtam a Városligetben, nagyon pezsdítő volt a környezet.” Az ötödik héten önkéntes futóink közül Ancsa keresztedzéssel teremtette meg a változatosságot, Erikánál viszont elérkezett a mélypont.

„A sprint azért is jó, mert a felső lábizmokat erősíti, és rohamos fejlődés idézhető elő vele néhány héten belül.” Önkéntes futóink a negyedik héten már háromszor harminc percet futottak, majd vizsgálták az alakjuk javulását.

Jó érezni, hogy az úszógumim lassan eltűnik és a hasizmom is fejlődik- önkéntes futóink közül Erika három kilót fogyott a felkészülés alatt, Ancsa pedig kidolgozta a futó étrendjét. 3. hét.

Már látom magam előtt a képet, amint színtiszta csirkemellet grillezek kevés olívaolajon, amihez a saját készítésű kovászos uborkát fogyasztom. Rizs, krumpli, kenyér nélkül, és mégis jól lakom. Tóth Zsuzsa egyre tudatosabban diétázik, és egyre többet sportol. A héten elérte a 65 kilót, vagyis félúton jár az álomsúlya felé.

Három önkéntesünk készül a Félmaratonra, 2. hét.

Három, rendszertelenül sportoló lány elhatározta, hogy szeptemberben lefutják a Nike Budapest Félmaratont. A felkészülésükről beszámolnak két hónapon át, és végül kiderül, sikerül-e valóra váltaniuk ezt a vágyukat.

A mi Central Parkunk a Margitsziget, ahol zenészek készülnek az őszi félmaratonra. Kezdőknek szóló tanácsokat kértünk az edzőtől, és megismertük a Rambo, valamint a hedonista Ricky Martin életmódprogramot is.

Kéthetente vesz új pár sportcipőt magának Jónás Gyula, most 250-nél tart, és Jordan gyűjteményéből kiállítás nyílt Budapesten.

Egy léböjtölő vallomásai, 6. nap.

A Vibram cég terméke a futóknak szeretne kedvezni, céljuk, hogy minél természetesebb legyen a futás élménye. Ráadásul külön helyet biztosítanak mindegyik lábujjunknak.

Erdélyi Eszter tereptriatlonos, xterra Európa-bajnok edzésről, férfiakról, sportról, nőiességről

A Majorka Kávézóban szívesen fogadják a kutyás vendégeket.