5 tipp, hogy túléld a téli biciklizést
Ha az ember hajlandó befektetni saját testi épségének érdekében, kezdje a térdvédővel és egy profi kabáttal. Leértékelve mindkét tétel megvan két bérlet árából. Egy futárlány és két egyéni biciklis segítségével összegyűjtöttük a téli biciklizés legfontosabb kellékeit. Téli biciklis körkép árakkal.
Megvan az a rossz tulajdonságom, hogy sokáig tudok ragaszkodni a saját hülyeségemhez. Négy telet bicikliztem végig mindenféle védőruha nélkül. Cérnakesztyűben, a lábszárvédőt esetleg ünnepnapokon térdig felhúzva, a váltót, mint a bringámon megtalálható, mi több, fontos szerepet betöltő alkatrészt teljességgel mellőzve.
A harmadik télen elkezdtek ripegni-ropogni, sajogni az ízületeim. Azóta meggyőződéses híve vagyok a térdvédőnek, még egy profi szél- és esőálló kabátra is beruháztam, és mindenkit arról győzködök, hogy igenis oda kell figyelni.
A túlélésre irányuló városi biciklizés 8 szabálya itt.
15 fok alatt nem tanácsos biciklizni? De
Hallottam már azt is, hogy 15 fok alatt nem tanácsos biciklizni, nos, én képtelen vagyok lemondani a bringázás öröméről, illetve az azzal nyert vaskos órákról-félórákról, amit így az ember a városi közlekedésben megspórol. Évek óta trenírozom magam, hogy jó, akkor szeptembertől BKV, aztán a szeptemberből október lesz, majd november, s én inkább aggatom magamra a rétegeket. Annyit azért leszűrtem eddig, hogy nem magamtól fogok rájönni a tutira, így megkérdeztem másokat is, hogyan kell a hidegben cangázást okosabban csinálni.
Házi szakértőm, Anita, aki évek óta bicikliedzéseket tart gyerekeknek, jó ellenpéldát statuál. Ő ugyanis öt éven keresztül futárkodott hóban-fagyban, s a térdének és bokájának semmi baja. Állítólag a minusz 15 meg se kottyant neki, egyedül az ujjai ropognak, hiszen sose hordott kesztyűt. Ah, milyen szerencsés, akkor ez biztos alkati... de rögtön kijavít.
1: A méret a lényeg
Rengeteg múlik a bringa méretén, illetve, hogy gazdájának testére van-e szabva. Sok cangást látok a vázra hasalva biciklizni, hogy valahogy elérje a kormányt: ez se a hátnak, se a csuklónak nem jó. Persze, mindannyian szeretjük a stílusos és olcsó versenybringákat, de nem éri meg egy túl nagy, vagy túl kicsi cangán szétcsapni imádnivaló testünket.
Ha kellően nem tudja kinyújtani a térdét az ember tekerés közben, ez legalább annyira rosszat tehet a térdnek, mint a telibe kapott jeges szél. Van egy jó kis trükk a helyes beállítás ellenőrzésére: a vízszintestől átlósan előrébb állított pedálra lépve a láb nem teljesen, csak majdnem nyújtott kell, hogy legyen.
Ha tekerés közben túlságosan ring a csípő, az sok helyen előnyös, de a a biciklin kopás lesz a vége. A kormányt sem kell mereven fogni, hanem hajlított könyékkel, a tartást váltogatva, a fékhez közel, de nem vasmarokkal.
2: Merj váltani!
Nem vagyok rá büszke, de tényleg évekig a legmagasabb fokozatban tekertem, egyfelől mert az a kemény, másfelől azt hittem, attól majd szép izmos leszek (régen volt már az). A combom valóban sonkaméretűre duzzadt, biztos ez is tetszik valakinek, viszont az ízületeknek árt. Erről már leszoktam hál istennek, azt is megtudtam, hogy ha alacsony fokozatban többet pörög a láb, az, halleluja, szálkásít.
Ezen a ponton spinningre járó hölgytársaim talán unottan legyintenek, tudták ezt már rég. Mindenféleképpen érdemes tehát az első percekben leváltani, s ha már bemelegedtünk, hadd szóljon. Természetesen csak a következő lámpáig.
3: Lassan járj!
Ezt is sokáig tartott elsajátítani: nem kell mindenhova a lehető leggyorsabban odaérni. Ez biztonságosabb, s nem izzadja tócsává magát az ember, ami aztán könnyen megfázáshoz vezet. Különben is pompás lelki gyakorlat megőrizni nyugalmunk a forgalomban, s bátran tolni a nyugis tempót. Ez utóbbi képességeket még persze én is csak tanulgatom.
4: Ruházz be!
De térjünk végre a cuccokra! Ha az ember hajlandó befektetni saját testi épségének érdekében, kezdje a térdvédővel és egy profi kabáttal. Ez utóbbi legyen szél- és esőálló, de nem kell, hogy nagyon meleg is, ezt a többi réteggel érjük el. Hiszen, ahogy anyukánk is megmondta, csak rétegesen. Leértékelve mindkét tétel megvan két bérlet árából. Aztán jöhet a többi kiegészíto: a síkesztyű, betörőmaszk, kalucsni, vagy a kantáros aláöltözet.
Két barátom, a felkészült es egyéni stílust képviselő Kristóf, illetve a laza és profi Ági bemutatja, hogyan suhannak bringájukon arcon nevetve a téli hideget. Novemberben még éljük világunk (éljen a klímaváltozás), de nem árt felkészülni kutyább időkre, tippjeiket táblázatban közlöm:
Kristóf (közlekedésfejlesztő)
| térdmelegítő | középöltözet | sapi/indián maszk bankrablómaszk (igaziból perui rituális maszk ) | |
| árkategória | megfizethetelen, Édesanyja kötötte | 10-től 25ezerig-ig, márkától függően | 70 HUF |
| előnyei | természetes anyag, jól szellőzik, könnyen javítható,pótolható | kivezeti az izzadságot, hosszított derék és csuklórész, a cipzár védett, nem akad a szakállba | védi az orrot és az arcot, elriasztja a támadókat |
| mikor hordja | 10-14 fok alatt, ha előző este érzi a térdét | mindig-melegben kabát helyett, hidegben kabát alá | csak a farkasordító hidegben |
Egyéb tippek: a sapi alá, illetve a nyakra kötött könnyű anyagú sálak felfogják az izzadságot, és gyorsan megszáradnak. A szemet is érdemes védeni, erre extrém esetben síszemüveg, amúgy szimpla bringás is megteszi. Amint beér a munkahelyre ingre vetkőzik, és bár fokozott fűtőtest felület-igénnyel, de szárít.
Ági (tanárnő)
| térdvédő | kabi | maszk és sapi | |
| árkategória | 6-8ezer | 10 ezer, leértékelve | ajándék volt |
| előnyei | szélálló, a meleget bent tartja | hosszított derék, szél és esőálló, és jól néz ki | a maszk szűri a levegőt, és melegít, a sapi takarja a fület |
| mikor hordja? | 10 fok alatt | ősztől tavaszig | 10 fok alatt |
Egyéb tippek: 0 fok alatt kantáros aláöltözetet hord, ezt akár magán is hagyhatja az ember napközben, de a bulizáshoz már kissé kellemetlen. Előnye, hogy a betét miatt kényelmesebb, és melegít is alulról - rettegj felfázás!
5: Öltözz/vetkőzz!
S hogy a végén egy apróságot a saját ruhatáramból is betoldjak: védi a könyököt és a csuklót, és jól bevált kiegészítő (csíkos!) a "kézszárvédő" - természetesen csak a megfelelő kesztyű mellé. Ha mindezt magunkra vettük, jöhet a zimankó.
Még valami. Cangázás után nem árt minél előbb levetni a meleg ruhákat, s minél profibb a ruha, ez annál gyorsabb és egyszerűbb. Akik azonban a házi megoldások hívei, azok még mindig domboríthatnak a késleltetett hatás kategóriában.
Szerző: Szabadkai Vera
- Címkék:
- bicikli,
- tél,
- divat,
- közlekedés,
- térdvédő
KOMMENTEK
2010.11.18 15:44:40dukeekud
"s nem izzadja tócsává magát az ember
azt is megtudtam, hogy ha alacsony fokozatban többet pörög a láb"
Ezeket a tekerési, váltási, izzadási, problémákat, egy elektromos bicikli teljesen kiküszöböli. Felesleges a régi dolgokat eröltetni, tekerni, csak ha véletlenül kimerül az akku.
2010.11.18 15:52:28antiszociális exlúzer
dukeekud
Az elektromos kerékpár olyan, mint az alkoholmentes sör... Biciklizni éppen azért szeretünk a legtöbben, mert tekerni kell. Átmozgat egy kicsit.
2010.11.18 16:34:34dukeekud
A kerékpár gyors, egyszerű, olcsó közlekedési mód. Viszont sokakat elriaszt az izzadás, tekerés, fáradság.
A biciklizést könnyebb lenne elterjeszteni, ha az elektromos kerékpárokkal kezdenék, aztán akinek megtetszik, az akár tekerheti is.
2010.11.18 16:51:00bedtime story
És a kesztyü? Kérem, mi van a kerékpáros kesztyüvel?
egy tekerésrajongó
2010.11.18 17:26:27Pannon Puma
antiszociális exlúzer
én azt hittem, ez mindenki számára nyilvánvaló :)
a reggeli biciklizés nem fáraszt, sőt. izzadni pedig akkor is lehet, ha 20-30-cal megyek egy elektromos biciklivel -10 fokban, és bemegyek a 20 fokos fűtött helyiségbe. nem annyira, mint ha tekertem volna, de egy kicsit igen. a szél miatt a hőérzet-különbség akkor is nagyobb, mint bkv-val/autóval.
2010.11.18 18:39:11baradabbb
Ezek itt nagyon hasznos tanácsok, különösen az áttételhasználatra vonatkozóak azok. Egyet viszont ne feledjünk! Krónikus légúti problémák esetén (COPD-k, hurutok, stb.) 10-12 fok alatt semmiképpen ne biciklizzünk, különösen hosszabb távon ne!
Jobban járunk, ha ehelyett inkább intenzív terápiával foglalkozunk. Kakukkfű tea, kamillás-Diapulmonos inhaláció, Mucopront szirup és kapszula,
Biopharox, lándzsás utifű és kakkukfű-szirupok nagyon beváltak. Hasznos még a Mebucain spray és tabletta, a Tantum Verde, Dorithricin, Septofor, stb.
Ne higgyünk a neten terjesztett gyógyíthatatlansági legendának. A krónikus légúti betegségek nehezen, keservesen, esetenként több éves procedúrával, de a megfelelő szintre visszaszoríthatók, ami nélkül ráadásul súlyos komplikációkkal és szövődményekkel kell számolni amúgy is.
Akinek ilyen problémája van, az viszont a kezelés mellett a jó idők minden pillanatát feltétlenül használja intenzív testmozgásra is.
Dohányosokra fentiekből semmi sem vonatkozik. Esetleges problémáik természetes úton fognak rendeződni.
2010.11.18 20:03:55cyan.wombat
ötödik éve gurulok folyamatosan (lakás-iroda 11 km) csak a durva havas, jeges időszakot szoktam kihagyni. Még hobbista koromban beruháztam téli kantáros nadrágra és 3 részes felső szetre (pamut alsó ami derék alá ér, téli "windproof" mez, eső és szélálló kabát amin vannak szellőztető cipzárak) 10 fok alatt már csak ebben taposok. Szerencsére mindig olyan helyen dolgoztam, ahol volt lehetőség zuhanyozni, átöltözni. Persze kell egy váltó cucc, de a noti mellé befér a táskába.
Télen ami még fontos az a jó és főként nem kopott gumi. Tapasztalatból tudom, hogy ég és a föld a különbség ha meg kell állni egy szimpla 2000 forintos külső és egy jobb 8-15000 forintos között. Az ár pedig relatív, hányan veszünk ennél drágábban cipőket amiket éves szinten csak ritkán hordunk...
Én speciel Contit használok (TopContactWinterII). Nem egy olcsó de megéri, télre átszereltetem és tavaszig ezekkel gurulok.
2010.11.18 21:41:11Sx Xavier
Tegnap kaptam egy fasza defektet, de amúgy én is bringával járok dolgozni. Külön jó, hogy reggel jól átmozgat, és felpörget. Azóta azért sokkal jobban telnek a napok.
Más: egy kicsit "alá" kell öltözni az időnek. Ez az jelenti, hogy akkor jó a dolog, ha álló helyben egy picit fázol. Nehéz eltalálni, meg eleinte az ember megijed, hogy megfázik, de a tapasztalat azt mutatja, hogy akkor egy kicsit jobban lehet pörögni izzadás nélkül.
2010.11.19 00:52:20FAQlyás Menyét
Van információtartam a cikkben, csak sok a körítés. A "kabi" szó leírásáért pedig külön büntetést érdemelne az elkövető.
2010.11.19 08:18:02Cocu
70 HUF az a maszk? Ez valahogy hihetetlen, de ha nem annyi, mennyi?
Nem mintha felvenném (bár eliszem, h hasznos lehet). :D
2010.11.19 09:52:24ayeti azaki - távolkeleti segédmunkás
Én maszkot jó pár éve 4-5e Ft magasságában vettem.
Rendes betörőmaszk, csak az ember szeménél van egy csík.
Belülről légáteresztő, hülyén is néz ki, amikor az ember egész arca gőzöl a kilehelt párától. :)
Kalucsniból érdemes vízállót venni, ill. zokniból is jól jön a szélálló változat (kalucsni nélküli időjáráshoz). A lábujjak qrva hamar át tudnak hűlni.
Cipőből is érdemes téli változatot használni (bokáig érő szélálló "puha" szárral.
Kesztyűből Shimano neoprént használtam évekig, de ezt csak -5fok alatt volt érdemes használni. Afölött beizzadt, a kezem lefagyott.
Térdvédő szintén neoprén, lehetőleg hátul vékonyabb (nem ajánlott a hátul tépőzáras motoros térdvédő), mert a térdhajlatban hamar kényelmetlenné válik.
Amúgy az ízületeket nem lehet eléggé védeni a hidegben.
Télen fontosabb a bemelegítés, mint egyébként.
Sokszor jártam úgy, hogy a bringáról való leszállás után 1-1.5 órával kezdtek fájni a térdeim.
Kellő bemelegítés alkalmazásával ez a probléma megszűnt.
Ami még fontos: sisak. Nem a hideg ellen véd... de a lefagyott úton hamar koppan az ember feje.
Érdemes jó szemüveget választani, mert a hideg levegő, amit a menetszél az arcodba vág, hamar megkönnyeztet.
2010.11.19 10:42:50XXXXXXX
a háziszakértő anitával remélem lesz egy interjú negyvenévesen is, hátha közben rájön h miért is árulnak a kerékpárboltban (ahol amúgy a lámáknak az egyes és kettes pontot kb fél percben helyrerakják) nyári, ősz meg télikesztyűt...
2010.11.19 10:47:25lepratelep
Anyam turt nekem egyszer egy kantaros sinadragot, vagy mi a francot, vastag, fel tudom venni a rendes nadrag fole, nem megy at rajta semmi, csak a tank.
Beerve rogton megszabadulok tole, nagyon praktikus.
2010.11.19 12:55:22antiszociális exlúzer
Pannon Puma
"izzadni pedig akkor is lehet, ha 20-30-cal megyek egy elektromos biciklivel"
Stimmt.
2010.11.19 16:30:49Febri Íz
Már csak egy dologról nem volt szó: rövid kabát alól kilógó derék. Ezekben a rövid kabátokban hajrá a mínuszokban! Én csak combközépig érő kabátban megyek 10 fok alatt, aminek kétirányú cipzárja van, hogy amikor tekerek, alulról fel lehessen húzni.
2010.11.20 22:03:52Zuzimama
És akkor ha valaki eljön Hollandiába láthatja, hogy éjjel-nappal, esőben, hóban, szélben (fagyban ritkán) majdnem mindeki bringával közlekedik, egyetlen védőfelszerelésük az esőkabát, esetleg egyeseknek a kesztyű. Pont. :D
(Persze más, enyhébb a klíma, de pl. tavaly itt is röpködtek a mínuszok.)