SZÜLŐSÉG

A válogatós terhesek éhen halnak?

2009. december 21., hétfő 11:23 |

terheskaja

Az ínyenc, egzotikus kajákat kedvelő nőnek igencsak át kell alakítani étrendjét, ha teherbe esik, de az átlag kismamának is le kell mondania néhány ételről és italról várandóssága alatt.

Milyen kajákat nem szabad enni és mely innivalókat kell kerülni terjesen és miért?

Tiltólistán a tatár bifsztek, a feta, a tiramisu és még sok egyéb finomság.

1. Alkohol

A legismertebb ellenjavallt folyadék a terhesség alatt. A rendszeres alkoholfogyasztás magzati alkohol szindrómához vezet, azaz a gyerek alkoholfüggőn jön világra, kisebb súllyal és egyéb rendellenességekkel. Bár sokan nem tartják különösebb problémának, ha a kismama időnként megiszik egy pohárka vörösbort, a szakemberek szerint jobb a teljes absztinencia. Pápá, tequila.

2. Tonik

A tonik azért került a tiltólistára, mert kinint tartalmaz, napi egy liternél több tonik rendszeres fogyasztása szintén függőséget és más egészségügyi problémákat okoz a babának. A gintonic tehát duplabukta.

3. Lágy és penészes sajtok

A Gorgonzola és a Márvány sajt kedvelői szomorkodhatnak, ugyanis terhesség alatt nem szabad lágy és penészes sajtokat fogyasztani, mivel lisztéria baktériumot tartalmazhatnak. Ez ugyan felnőttek esetében nem okoz problémát, a magzatra azonban veszélyes, vetéléssel, koraszüléssel, halvaszületéssel vagy a magzat súlyos liszteriózis fertőzésével jár. Lisztériás lehet még a feta, hot dog, a kenőmájas, az olasz felvágott, a löncshús és a szalámi is.

4. Nyers tojást tartalmazó dolgok

Mivel a szalmonellabaktériumok igen ellenállók, rövid főzés sem pusztítja el őket, a tojást és a baromfihúst alaposan meg kell főzni. A nyers tojást tartalmazó ételek, például a tiramisu, a házi készítésű majonéz, a habos krémek és a fagylaltok fogyasztása terhesen kerülendő.

5. Nyers húsok

Sajnos a tatár bifsztek is felejtős várandósan, csakúgy, mint a nyers húsból készült többi étel, mert toxoplazma fertőzést okozhatnak, amely agykárosodást és vakságot okozhat a babánál. Különösen a harmadik trimeszterben nagy a kockázat. Nyers halat és tengeri herkentyűket tartalmazó szusit se együnk terhesen.

6. Koffein

Napi 1-2 csésze kávé vagy tea nem okoz problémát, de napi 300 mg-nál több koffein fogyasztása már ellenjavallt várandósság alatt, mert fokozza a vetélés és az alacsony születési súly kockázatát. Koffein nemcsak a kávéban, a teában és a kólában található, hanem a kakaóban és a csokoládéban is, érdemes erre is figyelni.

(Forrás: A terhesség ABC-je, Alexandra Kiadó)

Ne maradj le semmiről!

KOMMENTEK

  • 2009.12.21 16:17:03baudolinA

    másutt,
    én nem fogok beiglit sütni, úgyhogy szorgosan elolvaslak szerdán, jó? :)
    Fikázzalak is? ;)
    (Amúgy madzhoz csatlakoznék: valaki írta a "realizáltam" szót az angol "I realized that..." értelemben. Magyarul a realizálás közgazdasági kifejezés, pl. bevételt realizál. Másutt, nem merek megesküdni rá, de talán az is te voltál.)

  • 2009.12.21 16:18:06Selkt-Sa

    muhahah... én ezeket a kajákat még terhesen sem nyomom...

  • 2009.12.21 16:18:53Selkt-Sa

    encsuldigung, lázasan nem lehet írni. mármint nem terhesen sem nyomom ezeket a kajákat... a fenének hiányzik egy szalmonella, vagy egy botulizmus. vagy akár egy hepa a...

  • 2009.12.21 16:20:13Selkt-Sa

    de visszatérve a cikkre: ami veszélyes sima, nem terhes felnőttként, mert nyers, meg mittoménmi, az veszélyes lesz a babára is.

    tehát alapszabály: zöldség-gyümölcsön kívül lehetőleg mindent sütve-főzve. akkor nagyon nem lehet mellényúlni.

  • 2009.12.21 16:28:49tothmari

    Az a nagyon nagy baj, hogy számszerű adatokat nem tartalmaz ez a cikk. Fokozza a kockázatot? Mennyire? 3 ezrelékről 4 ezrelékre? Mert ez még vállalható nagyságrend. 3 százalékról 4 százalékra? Itt már megfontolandók a tanácsok.
    A túlzott élelmiszerválogatás és higiénia pedig inkább káros, mert a magzat nem szokik hozzá a normál baktériumkörnyezethez és étkezéshez, ergo hajlamosabb lesz allergiára.

  • 2009.12.21 16:32:00Tejbajusz

    Baud, és hogy írják a realizálást akkor angolul?

    A gyerkőc 14,5 hónapos.
    6 hónaposan elkezdett mamázni engem pár hétig, de abbahagyta, most mindenkit, akit szeret, TATÁ-nak hív. Pár szó megy Neki, pl. tiger, gege (gepárd), déda, körte(?) hogy ez miért, nem tudom, de azt egészen szépen mondja.De ha kérem, akkor tuti nem. Papa, mama, nagyi, kér, kutya vagy vau-vau, magyarán az "alapszavak" nem mennek, pedig tuti vágja, miről karattyolok. Puszit is egy héten egyszer kapok :-( - azt is csak akkor, ha szó szerint könyörgöm érte.

    Ja, és apjától megtanult szurkolni, az "éjjáéjjáóó" kíválóan megy.
    Pasik...

  • 2009.12.21 16:36:23Felicitasz

    A gyerek teljesen normális :-)

  • 2009.12.21 16:38:43hinta-palinta

    "A túlzott élelmiszerválogatás és higiénia pedig inkább káros, mert a magzat nem szokik hozzá a normál baktériumkörnyezethez és étkezéshez, ergo hajlamosabb lesz allergiára."

    Ez most itt nagy tévedés Mari, itt nem ételallergiáról van szó, meg norm. bakt,. környezetről( magzatnál egyik sem jön még szóba), konkrétan az itten a célja a posztnak, hogy ismertesse, mi az, amitől esetleg elvetél a kismama.A liszterózis ilyen.

  • 2009.12.21 16:59:52kullikki

    miért baj az édesítő akármiben? miért rosszabb, mint a répacukor?

  • 2009.12.21 17:02:04Tejbajusz

    ... csak lusta...

    és nem hajlandó járni, ellenben nincs olyan bútor és magasság, amit ne mászna meg: kanapéról ablakpárkány, onnan szekrény. Komoly muszklik vannak a karjában, tök deltajani. De járni, na azt nem. Esetleg futvamászni.

    Én összességében nagyon jól szórakozom a gyerekeken mindig. Mindenféle gyereken. Aranyos kis dolgaik vannak.

  • 2009.12.21 17:08:00hinta-palinta

    http://www.fogyas.info/aszpartam-aspartam-a_mergezo_edesito.php

    kullikki, kereshetek komolyabbat is, ezt dobta elsőként a google.

  • 2009.12.21 17:08:40baudolinA

    Tejbajusz,
    tudtommal az angol realize mindkettőt jelenti.

  • 2009.12.21 17:26:52Kipikopii

    Soha nem ertettem a rinyalast, ami a terhesseg/szoptatas alatti "lemondasokat" ovezi. Mintha egy feta sajt vagy egy pohar bor osszehasonlithato lenne azzal, hogy valakinek gyereke lesz...

    Javaslom, hogy ezt a korszakot ne "lemondaskent", hanem uj, eddig ki nem probalt, de megengedett izek felfedezesekent elje meg mindenki.

  • 2009.12.21 17:32:05másutt

    hinta-palinta
    engem nem gyozol meg az aszpartamrol, ezer eve terjednek a konspiracoios elmeletek, de senkinek eddig bizonyitania nem sikerult, hogy tenyleg rossz, es a vilagnak meg egyetlen orszagaban nem tiltottak be, soha.
    sokmillio ember tomi vele a fejet olyan oszagokban, ahol 20 evvel magasabb a varhato elettartam, mint ahol meg nem is hallottak rola.
    azt viszont mar sikerult bizonyitani, hogy nem art.

    ja es nem minden "dietas" stufaban van aszpartam. van am mas is. tudtommal a kolaban sem az van.

    a guglirol meg annyit, hogy 806,000 eredmenyt kaptam arra, hogy "Elvis él!"
    Pl ezt, akinek DNS bizonyiteka van ra:
    http://www.foxnews.com/story/0,2933,455132,00.html

  • 2009.12.21 17:36:14zskoncz

    hát nálam csak az a baj, hogy amugy nem csipem a marhasültet, véresen, de most ezzel a babával álmodok vele. annyira enném.
    és lassan a 3. trimeszeterben mindenről le kell mondanom, én meg nagyon szeretek enni. semmit nem tudok megenni. mindentől vagy sok a gyomorsavam vagy nincs elég... és majd a szoptatáskor jön a java. sajna a család káposztafüggő, és ha nem akarok hasfájos babát akkor nekem fuccs a kelkápinak,karfiolnak, karalábénak.... :DDD de vigasztalom magam hogy csak másfél év és megint lehet!!!!

  • 2009.12.21 17:39:13hinta-palinta

    másut, persze hogy nem csak aszpartam van, meg azér' gugliztam, mert a belgyógyászat könyvemet nem tudom belinkelni. Nem az édesítőszer betiltás a jó véglet, hanem a fogyasztás korlátozása.

  • 2009.12.21 17:39:52hinta-palinta

    tt

  • 2009.12.21 17:43:53másutt

    h-p
    teljesen igaz.
    szinte barminek a nagymennyisegu fogyasztasa veszelyes, kevesen tudjak pl. hogy (tul rovid ido alatt elfogyasztott) tul sok viztol is meg lehet halni.

    az hetszentseg, hogy az egyik legnagyobb civilizacios atok rajtunk az elhizas, meg ami remsegeket okoz, cukorbetegseg, keringesi betegsegek, stb stb stb.
    szoval a nagymennyisegu cukorfogyasztasnal meg a nagymennyisegu edesitoszer fogyasztas is jobb.
    a cukor egy nagyon szar addiktiv mereg.

  • 2009.12.21 18:04:48manka78

    "mely innivalókat kell kerülni terjesen"
    Eztete meg én nem értem.:)

  • 2009.12.21 18:05:07Zsuzsi főz

    Én nem tudom, mitől lesz egy baba igazán hasfájós, de én szoptatás alatt a nem ajánlott, puffasztó kajákat ugyanúgy ettem, a lányomon semmi nem látszott, soha nem fájt a hasa, még gázképződést sem észleltünk. Ilyen is van. Nyilván, ha látom, hogy problémái lettek volna, nem ettem volna ilyesmiket.

  • 2009.12.21 18:13:03másutt

    Zsuzsi foz: ugyanez volt nalunk.
    Foleg innen, a Porontyrol tudtam meg, UTOLAG, hogy allitolagosan miket kellett volna kerulni. En ettem mindent amit elem raktak, kaposztatol (szoptatas alatt Halaadaskor megettem egy mega tanyer kelbimbot) huvelyesekig, orultem annak, amit kaptam!
    Mi megnyertuk a gyereklottot, van akinek a gyerekenek minden baja van gyomorilag.. Van egy baratnom, aki 1/2 eve kinlodik egy gyerekkel, aki 2-szer annyit bukik, mint eszik, es ejjelente agoniaban fetreng.
    Az en lanyom egyetlen egyszer nem bukott, hasfajasrol nem is hallottam (nem is sirt sokat, csak zabalt es aludt), bajnok modon fingott es bofogott, magatol, ha kellett neki.
    Na, abba is hagyom mielott virtualisan letagloz egy hasfajos, erzekeny baba mamaja.

  • 2009.12.21 18:20:50zuzmó

    másutt:

    Az első és a harmadik lányom nagyon hasfájós volt, az első pár hónap velük igen kimerítő volt: állandó nyöszörgés, bömbölés, tekergés, ha evett, azért, ha nem, azért, ha én csak ránéztem pl. a káposztára, sztem még jobban kínlódtak. Na alvás az nem nagyon volt...A középső lányomnál semmi ilyesmi: evett, aludt, vigyorgott. Vele én is ettem, aludtam, és vigyorogtam :)))

  • 2009.12.21 18:23:41manka78

    másutt! Megígérem neked, hogy szerda este leszek. Aznap lesz a házassági évfordulónk és a névnapom is, és az ember dolgozni fog, így ideülök és veletek fogok "koccintani" egy pohár fincsi borral.:)

  • 2009.12.21 18:38:44Zsuzsi főz

    Másutt, igen, az enyémet böfiztetni sem kellett, nem bukott, jó evő, nagyon örülök, hogy ezzel ilyen szerencsém van.

  • 2009.12.21 18:54:06pafff

    most hogy végiggondolom, hogy sörön, kávén, a stahl-féle lágytojáson, tatárbifszteken, tonhalsalátán meg nyers zöldségeken élek, asszem várok még egy kicsit a gyerekkel

  • 2009.12.21 19:01:34Kipikopii

    Masutt: azert a Porontyon kivul van meg par forras kajaugyben :-) En a 8 hetes bejelentkezesen targyaltam eloszor a vedonovel a tiltott kajak listajarol (kb. azonos volt a fenti cikk tartalmaval).

    Amugy valoban mazlid volt a gyerekeddel, orulj neki, baratnom a szuperallergias gyereke miatt ehetett egy fajta hust, rizst, egy fajta gyumolcsot, meg kb. meg 6 valamit, 45 kilora fogyott, s akarhanyszor a gyerek eves utan vorosre valt, gyomorszukulettel telefonalt baratnom a vedononek, hogy felsorolja mit evett es megtudja mi okozhatta a gyerek allergias reakciojat...

  • 2009.12.21 19:22:54Kipikopii

    madz: ime, egy ujabb gyongyszem a masutt-fele anglicizmus szotaradba: "agoniaban fetreng" :-)

    masutt: beszeld meg madz-zal a szerzoi jogdij kerdeseket mielott megjelenteti :-)

  • 2009.12.21 19:34:44lúzer_

    "uj, eddig ki nem probalt, de megengedett izek felfedezesekent elje meg mindenki"

    A fogyókúrát is ezzel próbálják eladni :)

  • 2009.12.21 19:35:19Meni

    2009.12.21 18:13:03másutt

    Eloszor is ovatosan ezzel a sztorival, mert a termeszet kapja magat, es jol megismertet a masik oldallal is. Tudod, van ez az elmelet, hogy a vilag harmoniara torekszik, es a sok jo kiegyenlitesere jon a rossz. Masreszt meg mindjart letaglozlak, persze csak virtualisan :)

  • 2009.12.21 20:36:15másutt

    Meni, amint lenyomtam a küldés gombot, felmerült bennem, hogy ezt jövö karácsony elött nem kellett volna leirni. :D

  • 2009.12.21 20:41:44másutt

    Kipikopii, mire a gyerek megszuletett, mar csak az itteni "szakirodalom"-nak hittem.
    Az angol konyvek nem tertek ki a szoptatas alatt "tiltott" etelekre. A vedoneni meg úgy örült, hogy valaki egyaltalan szoptat, hogy hagyott logva.

  • 2009.12.21 20:57:22jazmine

    3 gyerekemből 2-nek, ha tejet ettem, rémes volt a bőre. A szoptatós teáktól a nagy végigsírta az éjszakát. A lányomat nem bántotta semmi, de mivel volt egy öccse, akit ugyanakkor szoptattam, így maradt a diéta.
    Viszont nem voltak hasfájósak, amiért különösen hálás vagyok a sorsnak.

  • 2009.12.21 21:07:29Kipikopii

    Masutt: remelem most jobb vedonod van. A taplalkozas megbeszelese a terhesseggondozas alapveto resze, nem szakirodalom kell hozza, hanem egy munkajat vegzo vedono.

  • 2009.12.21 21:16:20farkasokkal tancolo

    Kipikopi, esetleg arról nem lehet szó, hogy másutt szerencsés? És nála nem jönnek ki ezek a tünetek?

    Én nem akarok senkit sem rábeszélni a halálos lazacra meg sajtra meg urambocsá a végzetes tatárbisztekre, de pl 30 éve még egyáltalán nem voltak tiltott ételek... speciel másutt terhes lelkiállapotát meg tudom érteni, mert nekem is olyan farkaséhségem volt a 9 hónap alatt, hogy netuddmeg. MIndent ettem én, ami ehető volt és előttem volt. Híztam is 25 kilót. És kibaszott könnyű szülésem lett, és a gyerek 4 hónapos korára már az eredeti súlyomnál voltam, de hagyjuk. És a babám is nagyon szép súlylal született, mert én a 3 és fél kilót annak tartom.

    Szóval: szerencse.

  • 2009.12.21 21:17:41másutt

    Itt eleve arrol szol a rendszer, hogy ha minden rendben, akkor hagynak beken, ha valami baj van, akkor szolsz, es segitenek.
    Bizom benne, mivel van lehetosegem a privat ellatashoz is, hogy ha nyekkenek, akkor ugranak.

  • 2009.12.21 21:21:25jazmine

    Ft, én pl. keveset híztam (7 kg; ikrekkel 12 kg), könnyen szültem, jó súlyú gyerekeket (3.6; 36+5-nél 2,6; 2,8) és mire hazamentem a kórházból már súlyomnál voltam.
    Nyilván ne kínozza magát senki, de kb. itt is érvényes az, mint a ht-nál: miről maradunk le, ha 8-9 hónapig nem vagy alig esszük a veszélyesnek kikiáltottakat? Semmiről.

  • 2009.12.21 21:21:33másutt

    FT, kipi: minden, amit az elöbbiekben, 18:13 óta a vedonokrol irtam, a szoptatas alatti etrendre vonatkozott, NEM a terhesseg alattira.

  • 2009.12.21 21:32:49farkasokkal tancolo

    Másutt, a lányom doktornője azt mondta, hogy az anya káposztaevése és a gyerek sok fingása nincsen összhangban, vagyis egyen amit megkíván. Evett is, és tényleg nem volt belőle baj. De biztosan van benne valami, mert annyi helyről olvasom, hogy mennyire óvatosan kell enni terhesen. (Rólam meg ne legyen szó, mert ugye én max 6 hétig szoptattam a nagyobbik lányomat, a kisebbiket még annyi ideig se, és ezalatt soha nem gondolkodtam azon, hogy mit ehetek, de én is szerencsés voltam azt hiszem).

    Szóval ehhez nem nagyon tudok hozzászólni, csak nézek mint Rozi a moziban, max a terhesség alatti parákat tartom kissé khm... túldimenzionáltnak.

  • 2009.12.21 21:51:38másutt

    FT, en is tuldimenzionaltnak talalom, es dühös is vagyok rendesen, amikor valaki kinezi a szerencsetlen, ülve alvó, hányingeres kismama kezéböl az egyetlen doboz kolát, mintha az valami abortuszcocktail lenne. Nemrég itt az Uk-ban egy közértesnéni a pultnál megtagadta egy terhes csajtól a teljesen megengedett sajtot, hogy "ö nem fogja tudtával veszélyeztetni valaki gyerekét!!!"
    Millió téveszme, rossz info, ijesztgetes megy!
    A csóró hormonáldozatok meg benyelik.
    És a dohányzó kismama nem mer krémsajtot enni, "mert az lágy" :(((

  • 2009.12.21 21:59:42jazmine

    Ft, spec. a colára nem fújok, persze nem liter számra.

    Másutt, mi ez, h
    "a dohányzó kismama nem mer krémsajtot enni"? Ha már dohányzik, onnantól vicces tudatosságról beszélni.

  • 2009.12.21 22:07:56farkasokkal tancolo

    Jaj másutt ma megint volt egy Jaimie Oliver kisfilm a spectrumon... valami ipari kisvárosban, ahol az emberek nagy része segélyekből él, J.O. elhatározta, hogy MEGTANÍTJA az anyákat főzni, mert nem tudnak.

    Na ez már eleve nekem kínaiul van, de TÉÉÉÉNYLEG. J.O. ellátogatott egy anyuka lakásába, ahol volt egy 8 lángos tűzhely (!!!!) , de csak egy pici serpenyő volt a szekrényben. És meg kellett tanítani őket arra, hogy hogyan csináljanak húsgombócokat szósszal meg spagettivel. Meg hogy hoygan kell palacsintát csinálni... (megjegyeztem, bár én máshogy csinálom: egy bögre liszt, egy bögre tej, egy tojás összekever, teflon serpenyő kis olajjal beizzít, kisüt).

    Na mindegy. Nekem mindenesetre NAGYON SÖTÉTNEK tűnt a legtöbb anyuka... zabálták (és etették a gyerekeikkel) a sok csipszet meg kólát, a fogaikról ne is szóljak....- és ezek tagadják meg a kólát ??? Eszem megáll...

  • 2009.12.21 22:11:05jewel

    Ja Masutt, ez olyasmi mint mikor egy reggel mikozben tobbek kozott csipospaprikat vasaroltam a piacon, egy idos bacsi es neni alltak mellettem, es az alkoholtol buzlo neni elkezdte magyarazni h a csipospaprika nehez a majnak. :D

  • 2009.12.21 22:14:59Vakmacska

    Amúgy a legtöbb cucc ami tényleg tilos volna, az tilos kéne hogy legyen alapjában véve mindenkinek, főleg nagyobb mennyiségben. Nézzük csak - méretes alkoholmennyiségek, kimutatható mennyiségű higany,nehézfém kinek tesz jót? Mit bír rombolni a hegynyi fehérlisz fehércukorral hosszú évtizedek alatt, mozgáshiánnyal kombinálva? Szalmonellától gyönyörű fertőzést lehet kapni nem terhesen is, liszteriózisról nincs infóm, de ugye a koffeint sem ajánlják mérték nélkül senkinek, a dohányzásról, kábítószerről nem is beszélve.

    Magzati ártalom egyszerűen gyorsabb és látványosabb. De magzat nélkül se pozitív a felsorolt cuccok egyike sem. Csak legtöbbünk nem néz tíz-húsz évre előre.

  • 2009.12.21 22:17:45Vakmacska

    Az élelmiszeripar legtöbb termékére legalábbis rá kéne írni, hogy mi a felső határa annak, ahol még nagyobb károsodás nélkül lehet fogyasztani. Só, adalék, fehércukor, színező, zsír, meg egyéb nyalánkságok. Az hogy mit, az a fele a bulinak, a mennyit és hogyan kombinálva meg a másik.

  • 2009.12.21 23:24:48R2D2 & C3PO

    Tudomásom szerint, a tengeri állatokat a higanytartalom miatt nem javasolja a WHO.

  • 2009.12.22 00:52:52másutt

    R2D2/C3PO, igen, a nagytestü, ragadozó halak, mint kardhal, tonhal, stb. A kisnyavajások okésak. Tudtommal a legtöbb halat kifejezetten ajânlják. Mindet jól megsütve/fözve, persze.

  • 2009.12.22 03:02:32Felicitasz

    A jelenleg ajánlott heti halmennyiség terhesen 340 gramm (12 uncia).
    Én nagy halpárti vagyok, egy blogposztom már van a témáról:
    http://felicitasz.blog.hu/2009/11/20/csodaszer_depresszio_ellen_egeszseges_kisbabaert

  • 2009.12.22 05:43:56Kipikopii

    Masutt: ja, ertem.

    FT: a terhesseg alatti tiltott listanak van ertelme, liszteria miatt halt mar meg magzat, en orulok, hogy a tudomany es a terhesgondozoi tajekoztatas ma mar ott tart, hogy ezekkel is csokkenteni lehet a vetelesi, eugyi kockazatokat.

  • 2009.12.22 15:55:18MAcika

    Sziasztok!
    Én eddig nagy ínyenc voltam: sushi, steak, halak, rákok...
    Mióta terhes vagyok (most vagyok a 10. hétben) szinte semmit nem tudok megenni. Vészes terhességi hányásom van, éjjel-nappal minden kijön és étvágyam sincs. Eddig 8 kilót fogytam, nem vagyok jól, így könnyű volt lemondanom ezekről. Ha étel szagát megérzem már hányok is, főleg a hústól, pedig eddig húst hússal nyomtam.
    Szóval én örülnék, ha csak pár kaját kéne elhagynom...

  • 2009.12.22 20:44:30kyskalacs .

    én meg nem foglalkozok semmivel eszek zsemjét kiflivel.

Blogok, amiket olvasunk

FOODY A világ 10 leggazdasabb séfje

A világ leghíresebb séfjei sokkal többek, mint szakácsok, ôk már márkák. Na de ki vezeti azt a listát, ahol Nigella csak az utolsó helyet tudta megcsípni?

ZEM 8 tanács kezdő futóknak, hogy ne hagyd abba a harmadik héten

Bárki elkezdheti, majdnem bárhol végezhető, és egy jó cipőn kívül semmi sem kell hozzá. Adunk néhány tippet, hogyan találhatod meg benne az örömödet, azaz hogyan nem fogod abbahagyni a futást pár hét után.

GADGETSHOP Így válassz okoskarkötőt

Az értékesítési adatok alapján az okoskarkötők az idei év slágercikkei lehetnek. Én is az okoskarkötők szerelmese vagyok, így elárulok néhány titkot, hogy tudj választani a több száz elérhető fajtából.
Ajánlok blogbejegyzést

Hirdetés

Bookline - Szívünk rajta