SZÜLŐSÉG

Helyes táplálkozással védhetjük a baba bőrét a hidegtől

2009. december 16., szerda 12:36

babywinter

Most, hogy úgy néz ki, valóban megérkezett a tél, gondolnunk kell arra, hogy a gyerekek, főleg a kisebbek bőrét megfelelően védjük a hideg ellen. Télen a nagy hideg, a szél, a hó, az ónos eső, a köd, valamint a fűtés miatti száraz levegő okozhat bőrbántalmakat. Ilyenkor a baba bőrét is védenünk kell az időjárás viszontagságai ellen.

A Magyar Gyermekorvosok Társasága szerint nem elég testápolóval kenegetni a bőrt, a helyes táplálkozás, megfelelő folyadék- és vitaminbevitel is fontos.

A baba bőrének ápolása belülről kezdődik. A felnőtteknél is gyakori hiba, hogy úgy gondolják, mivel a bőrük száraz, elég testápolóval bekenni és az majd megoldja a problémát. Arra nem is gondolnak, hogy esetleg a helytelen táplálkozás vagy a kevés folyadékfogyasztás állhat a tünetek hátterében. Mindez már az egészen pici babákra is érvényes. Nem mindegy, hogy mit és mennyit esznek-isznak, és ez nagyon gyakran először a bőrükön mutatkozik meg.

Milyen táplálékokra van szüksége a bababőrnek?

Folyadék: Minden babának testsúly kilogrammonként 150 ml folyadékra van szüksége. 6 hónapos kor alatt ez természetesen anyatejből (vagy tápszerből) fedezendő. 6 hónapos korig a babának nincs szüksége egyéb „szilárd ételre”, emésztőrendszerére fölösleges terhet jelenthetnek ezek az ételek.  A hozzátáplálást fokozatosan kezdjük el legkorábban 6 hónaposan, de 1 éves korig továbbra is az anyatej jelentse a baba fő táplálék- és folyadékforrását. Így 6 hónapos kor után is minimum 5-8 dl anyatej vagy tápszer fogyasztása ajánlott, de ezen kívül már adható forralt víz, cukormentes gyümölcstea, higított gyümölcs- és zöldséglé. Amennyiben a tejalapú táplálás domináns marad a baba 1 éves koráig, úgy folyadékigénye is megfelelően fedezve lesz, az anyatej egyéb rendkívül kedvező hatásai mellett.

A-vitamin: Egyensúlyban tartja a bőr vízháztartását, segíti a sejtek osztódását. A sárgarépában, sárgabarackban, sárgadinnyében, sütőtőkben, tojássárgájában található meg nagy mennyiségben. Mivel zsírban oldódó anyagról van szó, ezért felszívódásához zsiradék (pl. a baba főzelékében az 1 tk olaj) vagy zsiradék tartalmú egyéb étel (pl. anyatej, tápszer, tejpép, stb.) fogyasztása szükséges. A-vitamin hiányának tipikus jele a töredezetett köröm vagy haj.

B-vitaminok: A B-vitamin csoport tagjaira általánosan jellemző, hogy vízben oldódóak, és az anyagcsere folyamatokhoz - a fehérjék, zsírok és szénhidrátok átalakításához - szükséges enzimek elengedhetetlen alkotói. A különböző B-vitaminok hiányát bőrünk azonnal jelzi. Forrásai a gabonafélék, zöldbab, zöldborsó, stb. B-vitamin hiányának jele a repedezett, kiszáradt, viszkető bőr.

C-vitamin: A szervezet védekezésében jelentős szerepe van ennek a vízoldékony vitaminnak. Hazánkban nagyon sok gyümölcs és zöldség található, mely jelentős C-vitamin forrás. Pl. alma, áfonya, ribizlik, szamóca, citrusfélék, brokkoli, karfiol, káposztafélék, stb.

D-vitamin: A bőrünk napfény hatására maga termeli és raktározza a D-vitamint. Az egészen pici babák bőre még nagyon érzékeny, ezért nem lehet őket napoztatni. Nekik külön csepp formájában viszik be a D-vitamint minden nap. Nagyobb gyerekeknél már a táplálkozással is hozzájuthat szervezetük. Forrása: tojás, tej, tejtermékek, halmájolaj.

Ásványi anyagok: A kalcium, cink, réz, vas mind részt vesznek a bőr sejtjeinek kialakításában. A bőrünk színét meghatározó melanin (festékanyag) előállításához a réz, cink, vas mellett kobalt, nikkel és aminosavak is szükségesek.

A fentiekből is látható tehát, hogy babánk bőrének szépsége és egészsége szervesen összekapcsolódik a változatos, kiegyensúlyozott táplálkozással, olvasható a Magyar Gyermekorvosok Társaságának hírlevelében.

Természetesen a friss levegő, a séták hűvös időben sem maradhatnak el, hiszen a baba étvágyának különösen jót tesz, ha a sokat van a szabadban. A levegő fontos bőrápoló. Ha a bőr lélegezni tud, tehát leadhatja a fölösleges meleget és nedvességet, akkor sok bőrproblémát elkerülhetünk vagy enyhíthetünk. Ügyeljünk arra, hogy a ruhák jól szellőzzenek és öltöztessük a babát rétegesen. A baba bőre érzékenyebben reagál az alacsony hőmérsékletre, mint a felnőtteké. Gyorsan kivörösödik, sebessé is válhat. Séták alkalmával zsíros krémmel kell védeni a hidegtől és a széltől.

Hogyan ápoljuk a baba bőrét?

Fürdetéskor a víz a bőr felső rétegéből természetes nedvességmegkötő anyagokat von el. Ez ellen úgy védekezhetünk, ha babaolajat vagy speciális babafürdetőket adunk a vízhez. Ezek nemcsak tisztító-, de bőrápoló anyagokat, olajokat, és gyulladásgátló növényi kivonatokat is tartalmaznak. Ha fürdetés után bekrémezzük a picit, mindig speciális babakrémet, illetve testápolót használjunk. Ezek a krémek felelnek meg leginkább a bababőr különleges elvárásainak: ellátják a szükséges zsírral, nedvességgel és ápolóanyagokkal. A popsira annak megfelelő krémet használjunk, amely megvédi a bőrt a nedvességgel és a vizeletből, illetve a székletből származó agresszív anyagokkal szemben. Ezek a krémek nagyon zsírosak. Alig szívódnak fel a bőrbe, inkább annak felületén alakítanak ki szükséges védőréteget. Természetesen nem szabad túl vastagon felvinni őket, nehogy a bőr a zsírréteg alatt meleget és nedvességet halmozzon fel, tanácsolják a Magyar Gyermekorvosok.

Ne maradj le semmiről!

KOMMENTEK

  • 2009.12.16 14:15:11mazsola84

    Én úgy tudom, hogy azok az anyagok amik nem szívódnak fel (nem bőrrokon anyagok) nem tesznek túl jót (pl. olajok), mert általában kőolajból nyerik őket és rohadtul eltömítik a pórusokat.
    De lehet, hogy tévedek.

  • 2009.12.16 14:24:24farkasokkal tancolo

    Halljátok, hű de bonyolult dolog kivonni a levegőre egy babát...
    Ez emlékeztet engem arra, amikor az ősrégi Pichler Emmi féle "csecsemőgondozás, gyermeknevelés" c könyvben 14 oldalon keresztül írták le a fürdetést, ábrákkal, mindefélével. Alig mertem hazavinni a kórházból az elsőszülöttemet, de aztán hálistennek rájöttem, hogy fürdetni annyi, mint meztelenül belerakni a melegvízbe, leszappanozni, aztán kivenni és megtörülgetni.

  • 2009.12.16 14:30:21Zsuzsi főz

    Én nem szoktam popsikrémen kívül mást használni, sosem kentem a gyerekem bőrét, viszont iszonyat mennyiségű gyümölcsöt-zöldséget eszik, és napi legalább 2 órát van friss levegőn, ott is alszik. Nem szoktam bekenni téli hidegben sem. Ma is kint aludt a hóesésben.
    Érdekelne, hogy mindenki krémezi a baba bőrét?

  • 2009.12.16 14:32:27Rosa Rugosa

    2009.12.16 14:24:24farkasokkal tancolo

    Mi az óvónőképzőben egészségtanból fél oldalon keresztül olvastunk és tanultunk a fenéktörlésől. Ha valaki 15 éves koráig nem tudta volna, hogy kell másét kitörölni...:)

  • 2009.12.16 14:33:07amanita muscaria

    farkasokkal táncoló, ezzel én is így voltam :-)
    Annyi szart mondtak, hogy így kell csinálni, az újszülöttel, meg úgy kell csinálni. Én meg bifláztam magamban a sok vackot. Túl soknak tűnt a dolog, s gyereket várva csak abban bíztam, hogy életben marad a gyerek a gondozásom alatt.
    Aztán hazahoztam, s mindent tök ésszerűen csináltunk.

    Ez a vitaminos dolog meg most olyan, hogy az év minden napján és mindig megfelelően kell táplálni a gyereket. Nemcsak hidegben. Nem értem ezt az írást most itt. A vitamin nyáron is fontos. A bő folyadékfogyasztás nyáron is fontos. ... most akkor mi van????

  • 2009.12.16 14:36:10amanita muscaria

    Zsuzsi, én Gabi krémmel bekenem a gyerek arcát, ha hideg (fagyos) szél fúj. Ezt is csak azért, mert egyszer kifújta az arcát, s hámlott a bőre. Amúgy babaszappannal fürdetem a gyereket és ennyi.

    A J&J-nal nekünk az a bajunk, hogy sok benne az illatanyag, meg a műbigyók. 1x kentem be J&J babaolajjal a gyereket, s kiszáradt a bőre, piros lett, meg kopott. Úgyhogy a kenceficét minél később. Ha problémás a bőr, akkor csakis gyógyszertári cuccot!!

  • 2009.12.16 14:40:12pantufül

    Hát az enyém már nem kicsi (9 és fél), de bizony télen a keze mindig kiszárad (pedig kesztyűt hord). Ma reggel is indulás előtt bekentem vékonyan az arcát és a kezét körömvirág krémmel, labellót is mindig használ. Kell is. Persze a megfelelő folyadék fogyasztás, zöldség-gyümölcs mindig fontos és az A vitaminban is lehet valami, de szerintem ez önmagában kevés.

  • 2009.12.16 14:42:17Bubó

    Témához nem kapcsolódik.

    Tünde, Te mit keresel itt?!? :)

  • 2009.12.16 14:43:54Bubó

    Persze, viccet félre téve, örülök, hogy jól vagy és itt vagy. Mikor engednek haza? Picurkáról mikor láthatunk fotót?

  • 2009.12.16 14:46:45Tejbajusz

    14 hónapos:
    Én nem kenem a babám bőrét születése óta, úgy tökéletes, ahogy van, csak a sok sütőtöktől picit narancsságra az orra.

    Fürdetőkrémet sem használok, max. kaki után egy borsónyi kis Gabi fürdetővel tisztítom, lezuhanyzom a babasegget.

    Hajmosás samponnal hetente egyszer, de vízzel akár minden nap, mert annyit pacsál, hogy úgyis csurom víz minden.
    Fogat eddig csak vízzel, pár hete már Nenedent fogkrémmel mosk Neki.
    Több vegyszert nem használok.

  • 2009.12.16 14:48:24Tejbajusz

    Bubó, Tünde szerintem nincs itt, hanem előre dolgozott, amíg nem lehet jelen élőben.

  • 2009.12.16 14:48:26Vakmacska

    Tünde előre beszerkesztett-megírt egy csomó posztot, azért van most is friss talonból.

    nemcsak a gyerek (5 éves) keze bír mostanság gyalázatos lenni, hanem az enyém is, pedig bizisten vitaminbevétellel nincs gond, legfeljebb krémezni felejtünk el.

  • 2009.12.16 14:51:40madz

    én úgy tudom, hogy a képen látható, száj elé tett sál kifejezetten rosszat tesz, ugyanis olyan nagyon nem lesz tőle melegebb a belélegzett levegő, viszont a lecsapódott kilélegzett miatt a gyerek az egyébként száraz időben is nedves levegőt szív, és ez baciszempontból nem jó. de bővebben nem tudom

  • 2009.12.16 14:57:02mazsola84

    Vakmacska, ha van a közeledben manikűrös csináltass egy paraffinos kézápolást, csodákat tud tenni. Én hétfőn csináltam, és azóta a vendégem írt, hogy egyáltalán semmilyen krémet nem kent a kezére és olyan, mint a baba segge.

  • 2009.12.16 15:13:04Ariaden

    Én krémezem a kölköt, mert egyhetesen kijött rajta az ekcéma (meg rajtam is az antibió kúrától), ha krémezem fürdés után mindig testápolóval (Bübchen), akkor nem kell a szteroidos cucc és mégis szép a bőre. Ha kimegyünk, előtte fél órával arckenegetés mindkettőnknek (Bio-bio baby), esténként a fürdőizébe linolafett olaj + gyógyszertári fürdetőkenőcs. Hajmosás, két-háromnaponta naturlandos babasamponnal. Mióta ezek annak, nem kell szteroidos krém, csak ha tejet iszon, vagy tejeset eszem (kerülöm, de néha elfeledkezem róla). Kényes bőrt örökölt mindkettőnktől, így férjemmel nagy egyetértésben ápolgatjuk a bőrét, hogy szép legyen! :)))

  • 2009.12.16 15:24:50Border

    Nálunk naponta 2x kötelezően tetőtől talpig kenés van. Főleg Cremor, szükség esetén szteroidos kevert krém.
    Főleg zuhanyozunk, ünnepnapokon fürdés.

    Télen a kezét és arcát sokkal többször kell kenni.

  • 2009.12.16 15:25:03Vakmacska

    Mazsola, itt egy telszám a zsebemben két napja, mert szeretnék szép körmöket (is) karácsonyra-szilveszterre (sose volt, a dolgok netovábbja a francia manikűr volt, amikor belvárosban melóztam és ebédszünetben lecsattogtam), most szörnyű a kezem, mint aki macskával verekedett pedig az én jószágaimnál jámborabb kevés van, egyértelműen nem ők a ludasak a buliban.

    Gyereknek is? Hüvelykujj-mutatóujj közti terület extrém száraz sokszor, mint egy vénasszonynak.

  • 2009.12.16 15:25:11Kipikopii

    "Séták alkalmával zsíros krémmel kell védeni a hidegtől és a széltől."

    A csecsemogondozas -felkesziton erre kifejezetten felhivtak a figyelmunket, hogy ezt NE. Hidegben (=minusz) a krem kifejezetten rossz. Seta UTAN lehet otthon kenegetni, nem seta elott.

  • 2009.12.16 15:25:52Vakmacska

    ...szóval az én kezem most olyan mint a baba segge...ha egész nap rajtafelejted ugyanazt a (teli) pelenkát....

  • 2009.12.16 15:37:39Ariaden

    Ha nem kenem fél órával kimenetel előtt az arcát, akkor extrém piros lesz mikor bejövünk, s utána kenhetek rá bármit, már jönnek is ki a száraz dudorok.

  • 2009.12.16 15:41:41mazsola84

    Vakmacska, gyereknek is lehet, ha találsz olyan 5 évest, aki hajlandó 20 percig magánhagyni egy zacskót+frottírkesztyűt és közben nem akar semmihez sem hozzányúlni :)
    Ha körömmel kapcsolatban van kérdésed, szólj!

  • 2009.12.16 15:42:00Kipikopii

    Ariaden: felkesziton atlagos esetekrol beszelnek (ahogy a cikkben az orvosok is), az ettol eltero, pl. ekcemas bor kulon gondozast igenylo kezelese nyilvan mas tema.

  • 2009.12.16 16:18:44geba

    Hideg időben séta előtt csak zsíros krémmel szabad bekenni. A hidratáló, vagyis vizes krém belefagyhat a baba, de még a felnőtt bőrébe is.

  • 2009.12.16 16:21:15geba

    Madz!
    Én is úgy tudom nem célszerű a száj elé tenni semmiféle sálat. Nem ugrik be miért valami fertőzés rémlik nem logikus...

  • 2009.12.16 16:29:06Temptation

    Száj elé sál: ha mi magunk kipróbáljuk, hamar rá lehet jönni, milyen szar érzés, ahogy a lecsapódó lélegzettől átnedvesedik.
    Ha valakinek az orra "jól szelel", akkor nem a nyitott száján vesz levegőt, és az orrban megmelegszik annyira, hogy ne bántsa a torkát, tüdejét a hideg.

  • 2009.12.16 16:57:25nyúlmama

    Csatlakozom: száj elé sálat soha nem szabad tenni, gégész doktor bácsink is mondta, a baciknak ez ugyanis szuper táptalaj.
    A kenés meg:gyereke válogatja. Nekem van olyan ovisom, hogy kész katasztrófa szegénynek a keze-akárcsak az enyém, ha nem kenem be. Pl. mint ma, már vérzik is-úgy kell nekem.Ezt a séta utánt tehát nem lehet mindenkinél alkalmazni.

  • 2009.12.16 17:03:25baudolinA

    madz,
    jól tudod.

  • 2009.12.16 17:07:59I. Pipi

    En szules utan harom hetig egyaltalan nem furdettem a babat, utana csak meleg vizzel ketnaponta, 6. hettol naponta, de se elotte se utana nem kenem semmi kremmel. A popsijat szoktam Bepanthennel, de azt is csak akkor ha pirosodik, es akkor is csak nagyon vekonyan.
    Most mar a furdovizebe teszek egy dionyi furdetot es ennyi. Szep a bore. Itt nincs 0 foknal hidegebb soha, igy nem kremezem seta elott sem es utana sem. Mondjuk meg csak 4 honapos Kispipim.

  • 2009.12.16 17:25:17Kipikopii

    Na, vegre valaki, I. Pipi, aki megertette, amit mondtam. A folosleges kremezest probaltam propagalni, nem a normaltol eltero eseteket megteriteni...

  • 2009.12.16 17:29:58I. Pipi

    azt sosem ertettem, hogy otthon csomoan bekenik a baba boret kremmel furdetes elott. Akkor furdeteskor azt mossak le amit elotte rakentek?

  • 2009.12.16 17:32:18manó99

    Én nem használok csak popsi krémet(Sudocremet) de nem minden pelenka cserénél.Fürdetőt csak gyógyszertárit,de abból is csak minimálisat.

  • 2009.12.16 17:39:23manó99

    2009.12.16 14:48:26Vakmacska

    Ha este jó vastagon bekened a kezed és utána felveszel egy egyszer használatos kesztyűt (vagy folpackba tekered),nagyon sokat segít a száraz bőrön.Ha lehet egész éjszaka maradjon rajta.
    Bár a férjem jókat szokott röhögni rajtam,de eddig még bevált.

  • 2009.12.16 18:01:25R2D2 & C3PO

    Sajnos a kezem az nekem is smirgli, pedig pár napja van ennyire hideg... Én sima olajat (na jó nem, sima extra-szűz olíva) szoktam rá kenni, kesztyűt rá és így fekszem le. Tök jó, h. eszembe juttattátok... :-)

  • 2009.12.16 18:02:18nagyleany

    AZ OSSZES BABAKoZMETIKUMNAK AZ A BAJA, HOGY ALKOHOLT tartalma VAN.... ami hosszutavon szaritja a baba boret. En 1 eves koraig csak patikabol vettem hidegen preselt mandula olajat, mindenhova azt hasznaltuk. Popsikenocsbol azert kellett 2 eves koraban uj tubussal venni, mert az elsonek lejart a szavatossaga....

  • 2009.12.16 20:44:16Tejbajusz

    http://antalvali.com/hirek/gyermekkozmetikumok-korai-gondoskodas.html

  • 2009.12.16 20:49:33moncsaku

    OFF: amanita muscaria :-) ez jó, ha jól emlékszem ez a légyölő galóca neve, eddig a Te neved tetszik a legjobban
    ON: én a megevett dolgokban hiszek, vagy inkább ez a tapasztalatom

  • 2009.12.16 21:01:34Rékuc

    1. Az aminosav miota asvany? Ha jol tudom, az aminosavak a feherjek osszetevoi...
    2. 'Ezek a krémek felelnek meg leginkább a bababőr különleges elvárásainak: ellátják a szükséges zsírral, nedvességgel és ápolóanyagokkal.'
    ... csak a bababornek van szuksege ezekre az anyagokra?

  • 2009.12.16 21:26:36eino.

    nagyon édes a képen látható kicsi :))))

  • 2009.12.16 21:44:08Ördög

    Én nem kenegetem a gyereket, szerintem semmi szükség felesleges kemikáliákkal terhelni a bőrét. Most 9 hónapos, semmi baj a bőrével. Egyébként épp ma kérdeztem a védőnőt, mit javasol a hideg által kicsípett arcra, ő a Babe-t ajánlotta mint márka, de egyébként azt mondta: "bármit, csak NE Johnsont".

  • 2009.12.16 22:04:37Annipanni

    2009.12.16 14:40:12pantufül

    A Labello-hasznalat nem jo otlet, ugyanis "fuggoseget" okoz.Komolyan. Minel gyakrabban hasznalod,annal inkabb kiszaradnak az ajkak.

  • 2009.12.16 22:10:10Zsuzsi főz

    Annipanni, én is így jártam vele.

  • 2009.12.16 22:16:37oreille

    Annipanni, Zsuzsi, ha jó "labello"-t akartok, akkor az Avene cold cream-esét ajánlom.

  • 2009.12.16 22:25:36Cs76

    Labellotol kicserepesedik a szam.

  • 2009.12.16 22:51:10Ronja

    Vakmacska, ha tudsz szerezz be Ahava kezkremet, az en kezem brutal szaraz, nagyon csunya de ettol puha, nem eg es szep lesz :)

  • 2009.12.17 07:42:43amanita muscaria

    Ördög, nekünk is azt mondták még a kórházban, hogy Johnson&Johnson-t ne kenjek csecsemőre. Mivel kaptam ajándékba J@J babaolajat, azt kipróbáltam rajta 3 hónapos kora után, s kiütötte a bőrét. Azt mondták a csecsemősök, jogy a J&J nagyon sok illatanyagot rak bele a termékeibe.

  • 2009.12.17 08:47:02R2D2 & C3PO

    Kicserepesedett szánkra a sima zsírban oldott körömvirágkenőcsöt használjuk (házilag is el lehetne készíteni, de egy picike tégely jópár évre elég, és minden sebet ezzel kezelek varasodás után + gyógyítja az összes égési sérülést + a bőrszárazságot + a ronda piros pattanásokat). Éjszakánként bekenjük a szánkat, reggelre, helyrehozza. A legdurvább cserepességem max 2 nap alatt helyre tudtam eddig hozni. A DM-ben veszem a legolcsóbbat - abban sincs semmi a zsíron és a körömvirágon kívül...

  • 2009.12.17 09:00:06farkasokkal tancolo

    Náthától kipirosodott orra, széltől kifujt szájra, kicsípett ülepre mindig az Alsol kenőcsöt használjuk, évtizedek óta. Gyerek, felnőtt, akárki. Tökéletesen megfelel a célnak.
    Minden patikában kapható, olcsó és nem ráz, és kellemes az illata.

  • 2009.12.17 09:07:08Moira

    Babaápolásra minél természetesebb cuccok kellenek, amit érdemes nézni az összetevők közül, hogy ne legyen benne: propilen glicol, mineral oli/wax, ásványi olaj, ezek a különböző kőolajszármazékokat jelentik.
    Ezek első körben még puhítanak, majd ahogy hat, úgy szárad a bőr, mert eltömití. MInt pl a labello és társai, , egyre többet kell kenni, hogy "hasson".
    A dm-nek a sajátmárkás cuccai között is van elérhető áron szinezés, tartósító és köolajszármazék mentes fürdőcsalád, mi azt használjuk.

  • 2009.12.17 09:32:11Ronja

    en weledaval kenem a bebit, de nem vagyok hive a gyakori kremezesnek

  • 2009.12.17 09:37:02Moira

    Az is jó, most nekünk is van olyan krémünk.

Blogok, amiket olvasunk

FOODY A világ 10 leggazdasabb séfje

A világ leghíresebb séfjei sokkal többek, mint szakácsok, ôk már márkák. Na de ki vezeti azt a listát, ahol Nigella csak az utolsó helyet tudta megcsípni?

ZEM 8 tanács kezdő futóknak, hogy ne hagyd abba a harmadik héten

Bárki elkezdheti, majdnem bárhol végezhető, és egy jó cipőn kívül semmi sem kell hozzá. Adunk néhány tippet, hogyan találhatod meg benne az örömödet, azaz hogyan nem fogod abbahagyni a futást pár hét után.

GADGETSHOP Így válassz okoskarkötőt

Az értékesítési adatok alapján az okoskarkötők az idei év slágercikkei lehetnek. Én is az okoskarkötők szerelmese vagyok, így elárulok néhány titkot, hogy tudj választani a több száz elérhető fajtából.
Ajánlok blogbejegyzést

Hirdetés

Bookline - Szívünk rajta