SZÜLŐSÉG

Fogyinapló: a lusta disznók nem mozognak

2009. február 13., péntek 14:30

Úgy tűnik, lassan befejezzük az önsanyargatást, legalábbis a fogyicsapat nagyobb része elérte, amit akart vagy megállt a fogyásban és nincs ereje több erőfeszítést tenni a vékonyabb derék és combok érdekében. A mozgáshoz valahogy senkinek nem fűlik a foga és sokan bűnbe esnek és az édességet választják a sport helyett.



Tünde
Sajnos a sítúrán nem sikerült jól az önmegtartóztatás, jó pár málnapálinka lecsúszott és be kell vallanom, hogy a hegy tetején lévő hüttében képtelen voltam ellenállni a mákkal megszórt gőzgombócnak. (Na jó, csak a felét ettem meg.) A sport ellenére egy kilóval többel jöttem haza, ami azt bizonyítja, hogy ahogy visszatérek a régi, szénhidrátokkal teli életmódhoz, vissza fogok hízni mindent. Tehát vagy sokat fogok mozogni, vagy éhezhetek állandóan. Egyik rosszabb, mint a másik, tekintettel nagyfokú lustaságomra. Egy darabig még folytatom a fogyit és a kezeléseket, és hogy legyen egy kis motiváció is, a nagy tél végi leértékelésnél vettem egy szexi halásznadrágot – egy számmal kisebbet, így kénytelen leszek még egy kicsit lefaragni a combjaimból.

Win
Helyzet változatlan, vagyis ledobtam még egy kilót, az influenza áldásos tevékenységének köszönhetően. Így teljesítettem túl a tervet, ami 50 kiló végcélt jelentett, mivel most vagyok 49 vagyok. A hét elején komolyan átéreztem a kórosan vékony emberek problémáját, bár utólag röhejes, attól még nem kell tartanom, hogy betegesen vékony legyek. Öt nap Algoflex evése után odáig jutottam, hogy egyszerűen semmit nem volt kedvem megenni. Már dél volt, kicsit szédelegtem is, de ha arra gondoltam, hogy ennem kell, elfogott az undor. A tükör ugyan egy vékony, viszont egy karikás szemű, halál sápadt nőt mutatott, így legyűrtem egy müzliszeletet, mert még a kolbászhoz sem volt gusztusom. Azt gondolom, mondani sem kell, hogy a bicajig el sem jutottam, a fenti helyzetből kifolyólag. A jó hír viszont az, s ez talán túlmutat ezen az egész fogyókúra-történeten, hogy hiányzik a mozgás. Tehát a végre feltámadok, újult erővel csapok a pedálok közé!

Terabithia
Az elmúlt egy hét alatt nem fogytam egy dekát sem, ez szerintem annak köszönhető, hogy felbuzdulva azon, hogy már a tavaszi nadrágjaim is feljönnek rám, bűnöztem egy sort. Meki, bor, sör, olasz tészta - noha csak mértékkel, de így is megpecsételte a végeredményt. Egy jó kis influenzát is elkaptam, így a mozgás is elmaradt, mert az ágyban tespedtem egész héten. Ami viszont feltűnt és nagyon örülök neki: amióta kerülöm a zsíros kajákat, nem görcsöl a bokám.

Cukorka
Múlt hét pénteken véget ért az 5 hetes kínzás, körülbelül 5 kilóval lettem könnyebb és mostantól muszáj lenne sportolnom, majd meglátjuk menni fog-e, a héten eddig még nem sikerült persze lejutnom. A derék 11 és csípő 6 centi mínusz maradt, amitől sokkal jobban érzem magam, de ez még messze nem a dolog vége, remélem. Alapjában véve biztos vagyok benne, hogy nagyon sokat lendített a fogyáson ez a izzadós-árammal rázós-nyirokmasszázsos kombó, de csak ezzel véglegesen nem lehet szerintem lefogyni. Az biztos, hogy az öt hét alatt totális abonett-függő lettem, de ez nem hiszem, hogy túlzottan nagy probléma. Sajnos tényleg oda kell figyelni az étkezésre, ami nálam alapból csődöt mond, így kénytelen leszek a karomon cipelni a fiamat, meg sokat rohangálni, ha már igazi edzésre nem jut időm.

Benito
Újra és újra bizonyítást nyer a tézisem, miszerint a tökvakarás hizlal, ha az ember rendszeresen megerőszakolja magát (nem úgy, bár lehet, hogy az is működik), és felemeli a puttonyát a kanapéról, akkor igazából bármit csinálhat mellette - ésszerű keretek között. Én ésszerűtlen keretek között három napot töltöttem Prágában, ahol nincsenek finom sörök, és 9-kor bezár az összes kocsma, mégis lezavartam kicsit több mint egy kilót a héten. A célom a 85 volt, ezt nem sikerült elérnem, mert egy kilóval még több vagyok, de a módszerem működik, és ki van zárva, hogy csak nálam.

Ne maradj le semmiről!

KOMMENTEK

  • 2009.02.14 14:57:05cozumel

    H.



    az teny, hogy ha tudod, hgoy mennyi cal, akkor konnyebben betartod a hatart.

    De ha a cal-t akarod szamontartani, akkor hamar belejohetsz a szamolgatasba egy kaloria tablazat segitsegevel.



    Mondjuk sokosszetevos foeteleknel nehezebb, de mondjuk beirod a gugliba, hogy paprikas krumpli, es tuti kiad egy receptet, az meg kiadja a cal/adag ratat.



  • 2009.02.14 15:03:37Heatherette

    mi a helyzet a magokkal? lehet fogyózni ezekkel?

  • 2009.02.14 15:16:56cozumel

    H.



    en semmilyen dietaban nem hiszek, amelyik istenit egy bizonyos taplalekcsoporot, es megtilt, vagy nagyon lekorlatoz (pl. Atkins) egy bizonyos taplalekcsoportot.



    A szervezet optimalis mukodesehez szukseg van

    egy kaloria minimumra

    megfelelo aranyban mindharom taplalekcsoportbol.



    Fentebb irtam.



    Fogyni ugy lehet, hogy az osszkaloria beviteled kevesebb, mint az osszkaloria felhasznalasod.



    Ezt elerheted egeszsegesen, tehat ugy, hgoy tovabbra is magadhoz veszed az idealis mennyiesege az osszes taplalekcsoportbol



    vagy



    elerheted ugy is, hogy valamibol deficitet hozol letre a szervezetetben, ami aztan lavinaszeru folyamatokat indit el, es az optimalis mukodes mar sem biztositott.

    Fogyni persze lehet, de hogy milyen mellekhatasokat okozol a testednek, az mar mas kerdes.



    Csak azt nem ertem soha, hogy ha lehet fogyni egeszsegesen es egeszsegtelenul,

    akkor miert valasztja meg mindig az emberek tobbsege az egeszsegtelen megoldast?







    Amiben benne van a KURA szo, az mar regen szar.



    KURALNI azt kell, aki beteg.



    Tehat: fogyokura, kaposztaleves kura, mag-kura, tisztitokura, antibiotikum kura...regen rossz!!!!!





    Mielott bedolsz a hangzatos kuranak, kerdezd meg magadtol:

    KEPES LESZEK-E FEL EV MULVA UGYANIGY TAPLALKOZNI?

    ES EGY EV MULVA?



    Ha a valasz nem, ha mar a gondolattol is kiraz a hideg, akkor FELEJTSD EL!

  • 2009.02.14 15:17:51rita a felcser

    Az altalanos ajanlasok szerint egeszseges ember a taplalekanak kb.

    55%-t szenhidratbol

    30%-t zsirokbol

    15%-t feherjebol kell bevinni.



    Ha expediciora megy az eszkimokhoz.

    Ez elavult,nyolcvanas evekbeli szar.Manapsag 1 gramm szenhidrat /tskg a divat.

  • 2009.02.14 15:24:19cozumel

    Rita



    hogy mi a divat, az irrelevans.

    A dieta divatok allandoan valtoznak, a szervezet meg nagyjabol ugyanugy mukodik.





    Az eszkimoknak pedig pont kell modositaniuk a dietajukon, az o klimajukon a zsirok sokkal nagyobb szerepet kell, hogy kapjanak.

  • 2009.02.14 15:26:54baudolinA

    cozumel,

    a költői kérdésedre: szerintem azért választják az egészségtelen fogyókúrát az egészséges helyett, mert lusták. Furcsán hangzik, de ez van. Mert az egészséges mellé mozogni is köllene ugyebár... Sokkal egyszerűbb meginni x liter vizet, megenni három levél salátát és egy szelet agyonégetett pirítóst, mint változatosan és normálisan táplálkozni ÉS rendszeresen mozogni (séta, konditerem, úszás, torna, aerobic stb.).

  • 2009.02.14 15:29:58Heatherette

    vagy épp nincs rá energiájuk, se idejük, baud

    aki egész nap egy íróasztal felett görnyed, arról elhiszem, hogy kívánja a mozgást, de aki mozog, az nem kíván mozogni még munkaidőn kívül is, mert fáradt. most ők szarok?

  • 2009.02.14 15:31:43cozumel

    Nem, Baud, itt valami mas van, ugyanis sokan a mozgas melle is divat dietakat valasztanak, lasd Netanyot.



    Inkabb az van, hogy el sem kepzelik, hogy lehet egyszerre

    egeszsegesen taplalkozni

    es joizueket enni

    es idealis testsulyt tartani.



    Valahogy mintha ez olyan hihetetlen koncepcio lenne, ami csak valami masik csillagrendszerben lehet igaz :D:D

  • 2009.02.14 15:37:44cozumel

    Egyebkent azt elismerem-Ritanak vissza- hogy nalam is magasabb a feherje es alacsonyabb a szenhidrat arany.

    Ugyanis en heti 3-5 alkalommal gyurok.



    De ezt ALTALABAN keves ember teszi, meg ha rendszeresen sportolnak, meg ha testepitest is csinalnak, akkor is lenyegesen kevesebbet es kisebb sullyal mint en vagy Rita.

  • 2009.02.14 15:39:06Heatherette

    te testépítesz, cozumel?

  • 2009.02.14 15:41:59Heatherette

    "itt valami mas van, ugyanis sokan a mozgas melle is divat dietakat valasztanak"



    mert folyton egészségesen étkezni, magadra főzni, megvenni a speciális kajákat kurvára költséges hobbi!

  • 2009.02.14 15:42:26baudolinA

    Heatherette,

    arra van időd, amire szakítasz, saját magamon is megtapasztaltam már. A "jaj, nincs időm hetente kétszer egy-másfél órát tornázni" csak kifogás. Az pedig, hogy napközben fel-alá járkálsz és cipelsz, nem ugyanaz, mint egy célzott mozgás, pl. úszás. Én naphosszat beszélek, ez a dolgom. De attól még mikor hazamegyek, nem mondom a páromnak, hogy mára kibeszéltem magam, kuss legyen... :)

  • 2009.02.14 15:45:51Heatherette

    mondom: fáradság

  • 2009.02.14 15:46:57baudolinA

    Heatherette,

    hogy mennyire nem költséges magadra főzni, azt nagyon jól tudom, ugyanis éppen 10 éve főzök magunkra, és még nem kerültünk a tönk szélére. :)

    Hozzátenném, hogy étterembe (nem meki és ilyenek, hanem egy elfogadható árú étterem) nagyon ritkán járunk (félévente ha egyszer, az sok), és sokkal drágább az étel, mintha otthon megfőztem volna. Hadd legyek beképzelt: annyival meg nem finomabb.



    Speciális kaják? Mint pl. a sárgarépa? Alma? Egyéb gyümölcsök? Megvenni egy adag zöldséget, és otthon kevés vajban megpárolni tényleg olyan költséges volna? Almát összereszelni zellerrel, hozzá egy kiskanál méz és némi darabolt dió ezrekbe kerül?

  • 2009.02.14 15:48:02rita a felcser

    Nekem is alacsonyabb a Ch ertek mint a feherje ,de en is gyurok.



    Azonkivul lelkileg mintha konnyebb lenne egy egesz komplikalt,resztriktiv dietat vegigcsinalni egy adott ideig,mint lemondani egy kicsit a jorol,szoval levinni az adagot,hosszu idore.

  • 2009.02.14 15:48:25Heatherette

    a gyümölcsök, zöldségek kurva drágák!

  • 2009.02.14 15:50:28baudolinA

    Heatherette,

    oké. Fáradt. Más is az. Aztán erőt vesz magán. Vagy legalább nem egyéb indokokat keres a döntésére. Hétvégén is két teljes napig fáradt vagy?

  • 2009.02.14 15:51:35baudolinA

    Akkor felteszem másként a kérdést: hajlandó lennél-e napi x szál cigiről lemondani, hogy megvehess egy kiló almát?

  • 2009.02.14 15:51:47Heatherette

    de könyörgöm, nem ehetsz állandóan salátát! sőt, szerintem a saláta elég költséges dolog. főzni magadra jobban megéri, mint máshol kajálni, de nem akkor, ha speciális étrended van. egy fogyókúra pedig erről szól, hogy nem eszel tésztát, nem eszel tejterméket, nem eszel szénhidrátot, csakis zöldséget, gyümölcsöt, húst. márpedig ez a három elég sokba kerül.

  • 2009.02.14 15:55:26Heatherette

    baud, igen, fáradt szoktam lenni 2 teljes napon át. fáj a hátam, a térdem, a bokám, a derekam. és tudom, hogy még nagyon sokan vannak így, akik nem ülőmunkát végeznek. ez olyan, mintha azt mondanád egy pár hónapja szült nőnek, hogy míg alszik a gyerek, addig tornázzon. amikor alig várja, hogy kicsit pihenhessen. ha ezt a példát hozom, talán megérted.

    az alma meg update2, ha jól tudom, az nem fogyókúrás kaja. tehát arról nem mondok le, ami hizlal. de lemondok akár több doboz cigiről is egy olyan italért, ami kiváltja a reggelit meg a vacsorát. pénzben is olcsóbb így.

  • 2009.02.14 15:55:44cozumel

    Rita



    de itt a bokkeno, hogy nem kell lemondani semmi jorol!

    Ha valakinek az a jo, hoyg minden nap zsirban tocsogva kajal, akkor ott mar regen baj van.



    Mi tenyleg egeszsegesen taplalkozunk, es idonkent boven belefer mondjuk egy mekis szentsegtores is, de csokit pl naponta eszem.



    Sajnos, tenyleg dragabb egeszsegesen taplalkozni, mint nem.

    A mai modern tarsadalmakban meg lehet nezni, hogy a sulyosan elhizott reteg a szegenyek kozul kerul ki, hiszen az o helyzetukben tenyleg csak a krumpli-teszta-feherkenyer-occso hus a megengedheto.



    Persze ennek masik resze, hogy ok meg kevesbe tajekozottak egeszseges taplalkozas ugyben.

    De a szocioekonomiai hatter sajnos nem elhanyagolhato faktor az obeszitas teren.

    Pont ez volt a jo mult havi YMCA kepzesen, hogy atfogobb kepet kaptunk egy kicsit.

  • 2009.02.14 15:56:58cozumel

    H.



    ne is elj csak zoldseg-gyumolcs-hus kombon!

    Kellenek a cerealiak, a rizs, a tejtermekek is.

  • 2009.02.14 16:04:07Heatherette

    nem beszélve arról, hogy a hipermarketekben kapható gyümölcsök, zöldségek gyakorlatilag mérgezők. ha jó minőségűt akarsz venni, annak megkérik az árát. ráadásul sokan nem szeretik a húst, én sem eszem gyakran, nem kívánom. pedig a fogyókúrák többsége arra épül.

    szerintem a legjobb fogyókúra akkor is az, hogy marha keveset egyen az ember, aztán ha elérte a kívánt súlyt, akkor kell odafigyelnie, hogy ne szedje vissza. rá lehet állni a kevés kajára, és ez nem koplalást jelent, hanem hogy sűrűbb időközönként eszel keveset, a vacsorát meg kihagyod. nem hiszem, hogy ez ártalmas lenne.

  • 2009.02.14 16:07:36vkorsi

    Heatherette :)

    "szerintem a legjobb fogyókúra akkor is az, hogy marha keveset egyen az ember, aztán ha elérte a kívánt súlyt, akkor kell odafigyelnie, hogy ne szedje vissza."



    na, de ezzel a módszerrel fogyni is lehet ;)

    akkor miért kell előtte az iszonyú önsanyargatás mondjuk 2 hónapig, ha utána hátralevő életedben egészségesen táplálkozol??



    amit írsz az klasszikus önámítás szerintem, legalábbis sokan így gondolkoznak, különösen azok, akik egész életükben fogyókúráznak.



    ha az ember meg tudja szervezni, hogy 5ször egyen _akármit_, azzal már a legtöbben fogyni tudnak.

  • 2009.02.14 16:10:54cozumel

    Heatherette



    mondtam mar, hogy a KURAnak semmi ertelme.



    Marha keveset enni nem erdemes

    mert eloszor is a szervezedet at fog allni tartalekolasra

    masodszor nem lesz energiad a mindennapi tevekenysegedhez

    harmadszor egy csomo szukseges anyag hianyozni fog a szervezeted mukodesehez.



    Aztan majd csodalkozol

    hogy ragyas az arcborod

    hullik a hajad

    allandoan faj a fejed

    romlik a latasod

    gyakran gorcsol a vadlid

    budos a szad



    sorolhatnam...







    Meg a nagyon sulyosan kover embereknek, akiket mar tenyleg fenyeget a szivinfarktus, sem javasoljak a drasztikusan keves kaloria bevitelt.

    (igaz, hogy oket mar korhazi megfigyeles alatt fogyasztjak).





    A tobbszor de keveset elv viszont mukodik....en 6-7X is eszem akar naponta :-)



  • 2009.02.14 16:11:51Heatherette

    de ezzel csak lassú eredményt érsz el. rosszul vagyok attól, amikor hirdetik, hogy havonta lemegy 2 kiló. úristen, hány hónap kell ahhoz, hogy ezzel a formával visszanyerd a régi formádat?! sokkal több önbizalmat ad, ha látod az eredményt, pláne az elején. ha csak méregdrágán étkezel egészségesen, akkor fél év múlva látsz eredményt. közben elszórták egy valag lóvét rá, és fél év után vagy ugyanott, mint az, aki a kúra megkezdése utáni első hónap végén. és nem tuti, hogy te csináltad okosabban, ezt csak bemesélik, hogy vedd a méregdrága kajákat :)

  • 2009.02.14 16:15:58baudolinA

    Heatherette,

    te emlegeted folyton, hogy kurva drágák a zöldségek. :)

    Nézzük pl. az almát. 1 kg idared alma a bioboltban kb. 400 ft. Ez sok, nagyon sok. Ez viszont a biobolti ár, a hagyományos ennél jóval olcsóbb. Illetve ha nincs gyereked, aki vinné a pénzt, akkor néha még egy-egy biót is megengedhetsz magadnak. Mondd már el, hogy mi a költséges abban a salátában, amit az előbb leírtam. Hasonlókat tudnék még mondani, nagyjából kapásból. Cozumel is írta már, hogy gyanús az a fogyókúra, amelyik tiltásokkal kezdi, azokkal folytatja, és azokkal fejezi be.



    Miből gondolod, hogy egy ülőmunkát végzőnek nem fáj semmije? Nekem pl. a derekam és a hátam nagyon fáj. A térdem is szokott, mert kényelmetlenek a székek, a lábamat felhúzva pedig nem tudnék elég közel hajolni a mikrofonhoz. Egy pár hónapja szült nő azért nem ez a kategória. Ő nem azért "kövér", mert lusta volt. Ez az update2 micsoda? Valami diéta? A kérdés továbbra is az, hogy hajlandó-e valaki változtatni az életmódján, és kicsit egészségesebben élni (nem lehet mindent kiiktatni, de sok dolgot igen), vagy pedig inkább sopánkodik, hogy nincs ideje/energiája tornázni, közben pedig egyik diétáról a másikra ugrál, miközben csodálkozik, hogy hullafáradt a nap közepén... Szerinted a fájdalmaid kizárólag onnan származnak, hogy sokat cipelsz? Vannak kifejezetten vegetáriánus ételek is, azokat is ehetsz. Ha pedig megkívánod a húst, akkor eszel hozzá azt is. Többször keveset, ezzel nagyon egyetértek. Most éppen csokit majszolok amúgy. :)



    Egyébként semmiféle diétának nem dőlök be. Tudom pl. magamról, hogy iszonyat mennyiségű tésztafélét megehetek, soha nem híznék el. Más kérdés, hogy nem viszem túlzásba. Viszont ha sok húst ennék, akkor már biztosan köszvényem lenne. Látványosság: igen, valóban látványosabb az, ha valaki két hét alatt ledob 8 kilót. De most a látvány a lényeg, vagy pedig az, hogy utána és jól érezd magad a bőrödben, ne pedig azt számold, hogy van még 3 nap a fogyókúra végéig? Ezért sulykolom a tornát. Lehet, hogy látványosan le tudnék fogyni két hét alatt, de én inkább izmokat szeretnék, ahhoz pedig idő kell. Nekem van. :)

  • 2009.02.14 16:17:58baudolinA

    utána és = utána is

  • 2009.02.14 16:18:52vkorsi

    Huhh, nem értem, milyen méregdrága kajákról beszélsz.



    Én nem vagyok annyi, mint Cozu, rajtam van pár (mondjuk 5 kg) plusz, de ennyi vagyok 20 éves korom óta, és közben 3 gyereket szültem. (szerintem ez nem rossz arány)



    Összességében ha nézem, hogy egy életen át kiegyensúlyozottan táplálkozik az ember, vagy először lefogy 1 hónap alatt 10 kg-t és utána csinálja, szerintem már teljesen mind1.



    Csak én továbbra is azt gondolom, hogy ez önámítás, mert én nem sok ilyen embert ismerek. Mindenki így kezdi, aztán ha megvan a hőn áhított cél még mindig nem megy az életmódváltás.... és fél év múlva újra fogyókúra, hogy majd utána aztán már tényleg úgy egyen, hogy ne hízza vissza, amit leadott.... és ez innen ördögi kör.



    Eredményt miben mérünk? kilóban? mert ha az ember beiktatja a sportot akkor látványos eredmény lesz pl. cm-ben, akkor is, ha kilóban kevésbé (csak havi 2-3 kg akár).

  • 2009.02.14 16:22:43Heatherette

    de az izmok is csak a vékony alkaton látszanak. egy barátnőm kissé duci, holott már vagy 5 éve minden este jógázik és tekeri a szobabiciklit. mégsem látszik rajta semmi izom, semmi, mert túl húsos hozzá. le kell fogyj ahhoz, hogy izmosnak is látszódj. vagy csak megelégszel a tudattal, hogy te voltaképpen az vagy, csak nem látszik.

    mi az update2? hát ugye drága Norbink nevelte belénk, hogy melyik kaját a nap mely szakaszában lehet fogyasztani. az update 3 az, amit csak délig. ilyen a mekis kaja, az édességek, a tésztafélék, péksütemények... szinte minden, ami finom. az update2 az, amit du. 3-ig ehetsz, ilyen jópár gyümölcs. aztán van az a kevés update1, amit ehetsz egész nap. ő azt mondja, ehetsz mindent, csak nézd meg, mikor. és nem hülyeség.

  • 2009.02.14 16:26:51baudolinA

    Heatherette,

    az izmokat harmonikusan kell fejleszteni. Na, erre való a személyi edző nevű ember.



    A mekis kaja finom? Te tudod...

  • 2009.02.14 16:27:02vkorsi

    nem mondja, hogy ehetsz mindent... vagyis ehetsz mindent, de nem mind1, hogy mennyit.

    egyszer utánaolvastam, ha betartod, amit ír, akkor egy komoly 1100-1200 Kcalos napi adag jön csak ki.

    sokan félreértelmezik.



    de én belém tuti nem nevelt semmit :) azt gondolom, hogy alacsony Kcal tartalmú ételt bármikor lehet enni, a magasakkal kell óvatosan bánni.



    én a Kcal számolósok táborába tartozom (némi terhességből visszamaradt 150 gr-os CH diétával kiegészítve)



    (egyébként pedig nálam fokozott alakformáláskor :) :):) annyi a szabály, hogy este nem eszem szénhidrátos dolgot, ebéd normális ebéd, 5 étkezés, és ennyi.... no meg a sport. De azzal még én is hadilábon állok)

  • 2009.02.14 16:31:27cozumel

    Heatherette



    amig csak a latvany erdekel, addig elbeszelunk egymas mellett.

    De amig csak a latvany erdekel, soha nem fogsz hosszutavu eredmenyt elerni.



    Persze parttalan a vita egy olyan valakivel, akinek abszolut nincs sulyfeleslege (mert a karacsonyi + 3 kilod a szaloncukrozas miatt, na az nem szamit :D)







    Egy font = kb. fel kilo testzsir 3500 kaloriat tartalmaz.



    Ha egy fontot szeretnel fogyni egy heten, akkor a beviteled napi 500 kaloriaval kell csokkenteni.

    Vagy, csokkentheted napi 250 kaloriaval es mozgas formajaban egethetsz napi 250 kaloriaval tobbet, ugyanott vagy.



    Ha valaki abszolut nem sportol, akkor napi 500 kaloriaval kevesebbet ehet, amit mar megerzel, de meg nem szenvedsz a hianyatol, es szepen hozza lehet szokni.



    Na most ennek analogiajara, ha 1 kilot akarsz fogyni, akkor ugye 7000 kaloria deficitet kell teremtened, ami mondjuk napi 1000 kal-val kevesebb kajat jelent.

    Na ettol mar szenvedsz, es nem is birod sokaig tartani.

  • 2009.02.14 16:32:16Heatherette

    igen, finom. sajtburgert, hamburgert nem eszem, de a többit igen. főleg az édességeik finomak, és persze a krumpli.

    jaj már,ne legyél sznob! attól, hogy állítólag olyan egészségtelen, még nem szabad tagadni, hogy finom.

    persze, ott van mellette közvetlenül a főzelékes, ahol 4x-es áron megkaphatod ugyanazt a krumplit és húst, kurvára lehúzza az embereket. de mindenki megy oda, mert az egészséges. a főzelékeik nem olyan drágák, 400 ft-ból megvan, de ha már veszel mellé bármit, ott van az ezres. nagyon durva áraik vannak ezeknek az éttermeknek.

    már ne haragudj, de neked van pénzed személyi edzőre? na igen, persze, ma azt harsogják mindenütt, hogy legyen egy külön ember, aki az étkezésedre figyel, legyen, aki a pénzügyeidre, legyen, aki az öltözködésedre, és aki az edzéstervedet összeállítja. persze, hogy ezt hirdetik a magazinok, mert ebben kurva nagy üzlet van. ma alig van, aki otthon tornázik, mert azt mondják, az semmit sem ér. válts drága konditerembérletet, járj aerobikra, mert az a tuti.

  • 2009.02.14 16:36:12Heatherette

    jaj, cozu! a látványért fogyókúrázunk. ha nem így lenne, akkor csak a kórosan elhízottaknak kéne, akiknél már fennáll a komoly betegség kialakulásának esélye a súlyuk miatt. fura egy szöveg, hogy nem a látvány a fontos, mikor az egész csakis erről szól!

  • 2009.02.14 16:36:31cozumel

    H.



    az egeszseges eletmod nem nagyon van koszonoviszonyban a diktalt szepsegideallal.



    Az emlitett ismerosod sokkal egeszsegesebb, sokkal tobbet tesz onmagaert, mint a cerna vekony sose sportolo nok.



    Az izmokat se azert kell fejleszteni, hogy cimlapfotot keszithessenek rolunk, ez az atlagembernek nem celja, nem lehet letformaja.





    Az izmok fejlesztese azert fontos, mert azon mulik, hogy 60 eves korod felett onallo leszel-e, vagy valaki mas kiser ki a furdoszobaba...tudom, kurva messze van meg :-)

  • 2009.02.14 16:38:14cozumel

    Igen, H.

    es mindaddig, amig igy gondolja valaki, nem is lesz soha tartos eredmenye!



    Ez benne a szep, az ordogi kor.



    Elindulhatsz az esztetika felol, de sose leszel egeszseges, es tartosan esztetikus sem.



    Vagy



    Elindulhatsz az egeszseg felol, es egeszseges IS leszel, meg tartosan esztetikus IS.





  • 2009.02.14 16:40:16cozumel

    H.





    a szemelyi edzo egyszeri beruhazas.

    Ha elindulsz az uton, viszont nem akarsz versenyszeruen testepiteni, akkor egyszer kell kifizetned a penzt a tudasert.



    Te tudod, hogy Neked meger-e ennyit az egeszseged.





    Jogositvanyod van?

    Kifizetted a tanfolyamot?

    Felhaborito mi, hogy azok a szemetek nem ingyen mutattak meg Neked, hgoy kell vezetni :-)))

  • 2009.02.14 16:41:29Vicuska

    Heatherette:



    A kondibérlet nem drága. Itt mifelénk úgy, hogy járhatsz vele terembe, spinning-re, vagy aerobicra kerül 5000 ft-ba 10 alkalom, vagy alkalmanként 600 ft. Szerintem ez baráti, de ha otthon kazettára tornázol azzal sincs gond. Én leginkább futok meg felülésezek, esetleg popsi vádli, és nem sanyargatom magam. Most minusz nyolcnál járok. És jól érzem így magam. Azt eszek amit akarok, csak arra figyelek, hogy mikor, meg hogy mindenfélét. persze nem tömöm a csokit meg a sajtburit kilószám, de ha megkívánom, megeszem. Ilyen egyszerű. A zöldségek nem drágák, csak meg kell nézni, hogy hol veszed. Persze a kubai nari, meg a chilei cseresznye avokádóval és csillaggyümivel meg liccsivel tényleg nem olcsó. De az alma, a mandarin, a narancs, zöldségek közül a répa, a dobozos kukorica, a borsó ezek nem olyan vészes áron mozognak. Nálam a táplálékkiegészítők a leghúzósabbak, azokért sokat fizetek. De ez meg személyes hülyeség. Ennyi.

  • 2009.02.14 16:42:04vkorsi

    Heatherette :)

    az otthoni torna legnagyobb hátránya, hogy hajlamos az ember nem csinálni. innentől hatástalan :)

  • 2009.02.14 16:47:42Vicuska

    És nem a látványért csinálom. Mikor kb 48-50 kiló voltam 18-21 éves korom között, és fotóztak, akkor sem éreztem magam jobban a bőrömben, mint most jóval efölött. Ne értsd félre nem gurulok, de nem igazán vagyok az a cérnaszál, aki voltam. Ma az embereket érdekli hogy én ki vagyok, mit gondolok vagy teszek, akkor max az, hogy hogy nézek ki vízszintesben, az, hogy nyelveket beszélek, olvasok, tanulok, már nem volt fontos, ma ez a fontos. Meg fogsz lepődni ugyanazok a srácok akarnak visszakapni, akikkel akkor jártam, vagy akarnak velem most járni, akiket akkor megismertem. Én magamért teszem. Hogy egészségesebb legyek...

  • 2009.02.14 16:48:22cozumel

    H.



    nagyon jo az otthoni torna,

    ha kikerulod a Vkorsi fele buktatot :)

    eloszor is.



    Masodszor:



    Az optimalis sport tartalmaz

    cardio

    izomepito

    es nyujtasi

    elemeket.



    A kardiohoz otthonra kell egy kardiogep. DVD-re ugribugrizni, az felejtos, akarmit allit a DVD kiadoja :-)



    A testepiteshez kell legalabb egy allthato tamlaju fekpad es egy sulyzokeszlet, minimum kezisulyzokkal, de azert idealis az lenne, ha rudsulyok is lennenek benne.



    A nyujtashoz csak az kell, hgy ismerd a rendes lenyujtasi technikat.



    Szoval, egy hazi kondit berendezni kurva koltseges.





    De ha megvan, akkor szuper !



    Kiveve, ha ervenybe lep a Vkorsi faktor :D:D

  • 2009.02.14 16:49:41rita a felcser

    Szobabiciklitol es jogatol izmos?:DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD



    Majd ha

    1.Nagy es kozepes sulyokkal dolgozik minden egyes izomcsopotra

    2.Nem lesz DUCI!!!

  • 2009.02.14 16:49:52Heatherette

    kicsit túl van lihegve ez az egészségcentrikusság. ma már az nem mozgás, ha sokat gyalogolsz és sokat emelsz. csakis az a mozgás, amit az edzőteremben művelsz. a személyi edző is csak akkor hatásos, ha folyamatosan edzőterembe járkálsz. nem hiszem, hogy ez egyszeri beruházás. inkább megveszem magamnak a kondigépeket, és dolgozom velük itthon, közben nézem a tévét nyugodtan. nem kell tömegközlekednem, és egyszeri beruházás. de nyilván ezt úgy állítják be, mint rosszat, hiszen magadtól hogy is tudnál használni egy futópadot?! jó pénzért majd megmutatják neked, hogy kell a bal lábadat a jobb elé pakolni egyre tempósabban.

  • 2009.02.14 16:52:03Heatherette

    cozumel



    és mi van, ha nem nyújtok, vagy csak a saját tempómban? akkor mi a franc van? 20 évvel kevesebbet fogok élni, azt is szörnyű körülmények között? miért lett ez mánia?

  • 2009.02.14 16:52:15cozumel

    En bevallom, hogy csinaltam a latvanyert elsosorban.

    Nem is mukodott :D



    Arra volt jo, hogy megtanultam a sajat boromon, hogy mi nem mukodik ( a dietak pl)

    es hogy olyan motivaciot adott, hogy elkezdtem a temaval erdemben foglalkozni.

    Igy szepen kisoportem az eletembol a teves es eleve buktara itelt faktorokat.



    Lassan 10 eve mar, hogy az egeszseg centrikus szemlelet dolgozik, es ez mukodik.



    Pedig kozben oregebb lettem, es kihordtam egy ikerterhesseget.....

  • 2009.02.14 16:52:22rita a felcser

    En is azt mondtam pont.Nehezebb keveset ,nagyon keveset enni a csokibol,mezbol,mogyorovajbol stb,mint elhatarozni hogy ket honapig egy darabka sem !De aztan mindent vissza.

  • 2009.02.14 16:55:52Heatherette

    cozumel



    csak pont azt nem veszed figyelembe, hogy ami nálad megbukott, az másnál működhet. van, aki nem az a fajta, hogy 2 hónap alatt leadja, utána meg azt hiszi, most zabálhat. ha mondjuk 3 év múlva felszedi megint azt a pár kilót, rá lesz fogva, hogy jojo diéta, holott valszeg köze sincs hozzá. van, aki leadja, és meg tudja tartani mindenféle pluszköltség nélkül.

  • 2009.02.14 16:55:57cozumel

    H.



    a szemelyi edzot egyszer fizeted, de ezert kb. 1 honapig foglalkozik Veled, amig nem tudsz minden gyakorlatot biztonsaggal vegrehajtani.



    Meglepodnel, a futopadot sem tudjak az emberek 80% hasznalni rendesen. Leesni meg csak egyszer kell rola ugy, hogy soha tobbe ne akarj felallni ra.

    Ezt naponta latom a konditeremben.



    Persze, utanaolvashatsz, rengeteg info van a neten, konyvek szazezreit adtak ki a temaban, nem KELL FELTETLENUL a szemelyi edzo.



    Csak jobb, hatasosabb.

    De ez mar nuansz...

  • 2009.02.14 16:57:30vkorsi

    vkorsi faktor :) na basszus, fitnessterminológia lett belőlem :) :)

Blogok, amiket olvasunk

SZUBKULT 3 világhírű márka, amit migránsok virágoztattak fel

Három olyan világhírű márka pálfordulását mutatom be, amelyeket a közelmúltban bevándorló tervezők keltettek újra életre.

PSZICHOLIGHT Így állj neki a befejezetlen dolgaidnak

Sok befejezetlen és abbamaradt dolgunk van az életben. Nekem is van vagy féltucat. Egy személyes példán keresztül mutatom be, hogyan gyűrhetjük le ezeket, ha ismerjük az útközben felmerülő buktatókat.

LINGOHOLIC Két szuper trükk német (vagy más) névelőkhöz

Ha sosem értetted, hogyan lehetséges megtanulni minden egyes főnévről, hogy milyen nemű, most mutatok két olyan módszert, ami sokszorosára növeli az esélyeidet!
Ajánlok blogbejegyzést

Hirdetés

Bookline - Szívünk rajta