ÉLETMÓD

4+1 egészséges étrend a világ öt pontjáról

Dívány 2016. szeptember 12., hétfő 15:52

Harley Pasternak edző és táplálkozási szakember évekkel ezelőtt elutazott pár olyan országba, amelyek lakói egészsége alapján előkelő helyen szerepel, majd könyvet írt a tapasztalatairól The 5-Factor World Diet címen. Pasternak többek között megfigyelte, hogy a japánok milyen sokféleképpen fogyasztják az algákat, hogy a kínaiak ügyelnek arra, hogy minél színesebben étkezzenek, és szomorúan vette észre, hogy az amerikaiak mennyire másként élnek mint az általa meglátogatott országok polgárai. 

Természetesen minden étrendnek megvannak a sajátos elemei (pl. rénszarvas hús, zöldtea), és az egészséges életnek, a fogyásnak nincs egyetlen igaz és biztos, mindenkire érvényes módszere, de azért közös pontok akadnak, például az, hogy azokban az országokban, régiókban amikről szó lesz, sokkal többet gyalogolnak mint mondjuk egy átlagos amerikai, hogy általában megadják a módját az étkezésnek, és az évszaknak, a helyi viszonyoknak megfelelő alapanyagokból dolgoznak. 

A Huffington Post Harley Pasternak könyve nyomán most össze is gyűjtött öt egészségesnek tartott, egy-egy területre jellemző étrendet és azok jellemzőit. Nézze meg a felsorolást, hátha talál szimpatikusat! 

Távolról sincs vége, olvasson még »

Emberkísérlet: tényleg megéri korán kelni?

moana 2016. szeptember 12., hétfő 14:08

A tudományosan megalapozott reggel két sarkalatos pontja az, hogy korán kelünk, és az így nyert időt testmozgással töltjük, hiszen így sokkal boldogabbak és elégedettebbek, meg persze egészségesebbek leszünk. Jól hangzik, nem? Nem mondom, hogy engem teljesen meggyőztek, mivel a puding próbája az evés, a sokadik zombimódban töltött nap után úgy döntöttem, adok egy esélyt a reggeli tornának, és megpróbálok egy hónapon keresztül minden napot (mármint hétköznapot, mert az embernek legyenek elvei és tartása) testmozgással indítani, hátha igazuk van a tudósoknak, és ettől lesz kerek a világ. 

Távolról sincs vége, olvasson még »

Segít leküzdeni a rossz hangulatot a reggeli hideg zuhany

ST 2016. szeptember 11., vasárnap 16:16

Az ember nagyon sokat tesz azért, hogy mentálisan és fizikálisan is egészséges maradjon. Ehhez különböző étrendkiegészítőket szed, vagy éppen gyógyszerezi magát, ami nem feltétlenül baj, hiszen ha indokolt a bogyók szedése, akkor nincs mit tenni. Sok esetben azonban az életmódbeli változásokkal is meglepően jó eredményeket lehet elérni.

Távolról sincs vége, olvasson még »

Mit eszik mindenki a gluténmentes diétákon?

ermiz 2016. szeptember 10., szombat 13:56

A gluténmentesen étkezők száma ugrásszerűen nő, miközben a felmérések szerint a gluténérzékenyek nem lettek többen, sőt - legalábbis az Egyesült Államokban, mert nálunk sajnos pont fordított a helyzet

Távolról sincs vége, olvasson még »

5 tévhit a derékfájásról

Brownie 2016. szeptember 10., szombat 13:51

Az alsó háttájéki fájdalom az egyik legelterjedtebb egészségügyi probléma a világon – 300 más betegséget megelőzve -, ami az olyan kellemetlen tünetek mellet mint a gyengeség és a merev izmok, a mozgás korlátozottságával is jár. Sokat ronthat a helyzeten az is, hogy a betegek nem a megfelelő tanácsokat fogadják meg, hiszen a hát- és derékfájással, illetve a tünetek enyhítésével kapcsolatban számos tévhit kering a köztudatban – írja Chris McCarthy fizioterapeuta a The Conversation oldalon.

Távolról sincs vége, olvasson még »

Kiszámolták, mennyi az ideális korkülönbség a párkapcsolatokban

Edicsek 2016. szeptember 10., szombat 08:15

Az atlantai Emory Egyetem kutatói annak jártak utána, hogy mennyi az ideális korkülönbség a partnerek között. 

Távolról sincs vége, olvasson még »

Egy nagyon jó indok, hogy miért ne legyen a kalóriák megszállottja

Dívány 2016. szeptember 9., péntek 15:43

Júliusban megmutattuk, hogy miért nem érdemes folyton mérlegre állni, most pedig azt bizonyítjuk be egy újabb előtte-utána fotóval, hogy a kevesebb kalória sem feltétlenül megoldás, ha valaki szép és formás testre vágyik. 

Távolról sincs vége, olvasson még »

Runway Run 4.0: Piros ruhás alakok lepték el a repteret

ermiz 2016. szeptember 8., csütörtök 18:09

Majdnem négy hét felkészülés után vágtam bele abba a futóversenybe, melyet a Liszt Ferenc Repülőtér 1-es futópályáján tartottak. A stílszerűen Runway Runnak keresztelt eseményre 1000 ember nevezett 5 és 10 kilométeres távra, és volt váltó is. Szerencsére az csak a sajtóközleményből derült ki számomra, hogy itt jórészt sportolók és légiközlekedésben dolgozó szakemberek vettek részt, bár az eredményeket nézve, nem is értem, min csodálkozom.

Távolról sincs vége, olvasson még »

Edzőteremteszt: Astoria Fitnessnek jót tett a ráncfelvarrás

Dívány 2016. szeptember 8., csütörtök 11:02

2015-ös sorozatunk újraéled: budapesti edzőtermeket veszünk sorra. Ami a tesztelés metódusát illeti: nem vagyok profi sportoló, heti 2-3 alkalom mozgás nekem pont elég (már ha nem vagyok erre is lusta), az viszont minél változatosabb, annál jobb. Futni, aerobikozni, TRX-ezni szoktam, a táncos órák nem a kedvenceim és a súlyos edzés sem nekem való.

A termeket, edzéseket általában két alkalom után minősítem, és nemcsak az óra stílusát, minőségét, hanem a gépek állapotát és a terem tisztaságát is pontozom. Mivel nem vagyok profi, nem tudom megmondani, hol található a legprofibb géppark, de azt azért észreveszem, ha valami nagyon ócska és az is feltűnik, ha a recepciósok bunkók – így talán tudok valami kapaszkodót nyújtani önnek, amikor azon gondolkozik, hová vegyen bérletet. A tesztelt termeket általában All You Can Move Sportpass-szal is igénybe lehet venni.

Távolról sincs vége, olvasson még »

A meditáció vagy vakáció a jobb?

etelka 2016. szeptember 8., csütörtök 09:09

Vajon mi tesz jobbat a léleknek, a pihenés vagy a meditáció? Ezt boncolgatja a Telegraph cikkében, melyben egy amerikai kutatást vettek alapul. A tudósok arra jutottak, hogy a vakáció jótékony hatása egy hónapig tart ki, mind testi, mind lelki szinten. Korábbi tanulmányok már kimutatták, hogy mennyire jó is nyaralni, ám most egy új kutatás szerint a gének működése is megváltozik.

Távolról sincs vége, olvasson még »

Őszi városnézés repülővel? Így nem lesz nyűglődés az út!

travelo 2016. szeptember 7., szerda 08:03

Az ősznél nincs tökéletesebb városnéző idő: nem kell minden alkalommal átrohanni az út árnyékos oldalára, nem kúttól-kútig kell megtervezni a sétánk útvonalát, és kávézók, bárok teraszai még ugyanúgy működnek, mint nyáron. Már meg is jött a kedve az utazáshoz? A fapados társaságoknak köszönhetően még akár olcsón meg is úszhatja az őszi kiruccanást. Hogy mindez szép és jó, de amint repülő kerül a képbe, már el is ment a kedve az egésztől? Meg tudjuk érteni, nekünk sem mindig a kedvenc közlekedési eszközünk. Néhány tippel azonban sokkal könnyebben túl lesz a repülésen.

Távolról sincs vége, olvasson még »

5 jel, hogy túlzásba viszi a sportolást

Brownie 2016. szeptember 6., kedd 19:25

Ha megszállottan edz, az egészsége bánhatja. Ráadásul aki nem is élvezi igazán a mozgást, az hamar elveszíti a motivációt és lelkileg is kimerülhet. A Women's Health magazin összegyűjtötte azokat az intő jeleket, amik arra utalnak, hogy ideje visszavennünk az edzések intenzitásából. Íme:

Távolról sincs vége, olvasson még »

Így aludjon, ha menstruációs görcsök gyötrik

Dívány 2016. szeptember 6., kedd 15:25

Komoly és/vagy kellemetlen hasi fájdalmaknál azonnal összegörnyedünk, és ha pedig olyan mázlink van, hogy ágy is van a közelben, akkor jöhet a magzati pózban fetrengés. Ez egy újabb bizonyíték arra, hogy a szervezetünk (a legtöbb esetben) tudja, hogy mi a jó neki. Az amerikai Glamour ugyanis megkérdezett több nőgyógyászt is arról, hogy azokon a napokon milyen pózban érdemes aludni, és mindketten a magzati pózt javasolták, ugyanis azzal, hogy összekuporodunk, a mellkasunkhoz húzzuk a lábunkat, a hasi izmok nem feszülnek annyira, és ezzel a fájdalom is mérséklődik.

Még egy előnye van ennek a testtartásnak: kisebb az esélye a kellemetlen baleseteknek - derült ki a Clue nevű cikluskövető alkalmazás tanulmányából. Amit kerüljön, az a hasonfekvés, mert ez biztosan nem segít enyhíteni a tüneteket, mert a méhre (meg úgy általában a belső szervekre) nagyobb nyomás nehezedik. Mondjuk kérdés, hogy alvás közben mennyire tudunk odafigyelni arra, milyen pózban is alszunk, de nem tehetünk más, minthogy tényleg bízunk abban, hogy a testünk tudja, mit kell tennie. 

És mit tehet még? A válasz egyszerű: vegyen be görcsoldót, de a szakértők szerint a nem-szteroid gyulladáscsökkentők, például az ibuprofentartalmú készítmények csökkentik a prosztaglandinok hatását, és nemcsak a görcsöket enyhítik, de a vérzés sem lesz olyan intenzív. A szakértő a menstruáció első pár napjára naponta háromszor 800 milligramm ibuprofent ajánl - írtuk korábban. Ha bírja, akkor az edzést se hagyja ki, a testmozgás közben ugyanis endorfinok szabadulnak fel, és ettől biztosan jobb lesz a közérzete. Emellett aludjon minél többet, kerülje azokat az ételeket, italokat, amelyek vízvisszatartáshoz vagy puffadáshoz vezethetnek, és a jó öreg melegvizes palackot is bevetheti. 

Az amerikaiak hadat üzentek az antibakteriális mosakodóknak

Dívány 2016. szeptember 5., hétfő 14:53

Az antibakteriális szappanok és mosakodók két komponensét is betiltotta az Amerikai Élelmiszer-és Gyógyszerfelügyelet (U.S. Food and Drug Administration – FDA) az Egyesült Államokban, a triklozán és triklokarbán ugyanis negatív hatással lehet a hormonháztartásra, használatuk miatt bizonyos baktériumok ellenállóvá válnak, ráadásul májrákot okozhatnak - számolt be a Health. 

Távolról sincs vége, olvasson még »

Túléltem egy hetet koffein nélkül és csak három álmatlan éjszakám volt

Brownie 2016. szeptember 5., hétfő 14:53

Sosem vonzott igazán a kávé aromája, ezért inkább az energiaitalokhoz fordultam, akárhányszor fel akartam turbózni szellemi vagy fizikai teljesítményemet. Aztán az egyik vizsgaidőszakban besokallhattam, mert egyik pillanatról a másikra leszoktam a „szárnyakat adó” löttyökről. A reggeli kávézásra körülbelül három és fél éve, külföldön szoktam rá. Sokáig csak feketén ittam; hol cukorral, hol édesítőszerrel, de volt, hogy simán. Ma már habos tejjel készítem és mindig kotyogóban főzöm. Amikor megkérdezik, mennyit kávézom egy nap, büszkén rávágom, hogy csak reggelente szürcsölgetek el egy bögrével, azt viszont sokszor elfelejtem hozzátenni, hogy az bizony dupla vagy tripla adag is szokott lenni. Mindezt persze általában éhgyomorra, amitől a szakértők óva intik a kávéfogyasztókat - a gyomorfekély kialakulásának kockázata miatt -, de eddig nem volt semmilyen panaszom.

Távolról sincs vége, olvasson még »

Miért özönlik el a lakást a muslicák?

etelka 2016. szeptember 4., vasárnap 13:53

Gyümölcslégy, harmatlégy vagy szakszóval Drosophila melanogaster. Igen, ez az a kisállat, amely pillanatok alatt szaporodik el a lakásban, teljesen rejtélyes módon. De tudja, hogy honnan jelennek meg? Hol és hogyan élnek? Mivel táplálkoznak? Hogy lehet eltüntetni őket?

Távolról sincs vége, olvasson még »

A személyiségen is múlik, hogy beválik-e az edzésterv

Brownie 2016. szeptember 3., szombat 15:57

Az már nem újdonság, hogy egy hatékony edzésterv összeállításához az étrendet és az alkati adottságokat is figyelembe kell venni, egy új kutatás szerint azonban legalább ennyire kulcsfontosságú tényező a fogyni vagy szálkásodni vágyók személyisége.

Távolról sincs vége, olvasson még »

A csúnya gyümölcs is lehet egészséges, sőt!

(sze) 2016. szeptember 3., szombat 13:49

Pár napja írtunk már arról a TED előadásról, amiből kiderült: a foltos gyümölcsök nem feltétlenül károsak egészségünkre, sőt, bizonyos esetekben még javunkra is válhat a fogyasztásuk. Most a Huffington Post közzétett egy videót, ami arra is rávilágít, a deformált gyümölcsök sok esetben egészségesebbek és magasabb tápanyagtartalmúak formás társaiknál.

Távolról sincs vége, olvasson még »

Kiegészítő gyakorlatok nélkül nem futás a futás

Dívány 2016. szeptember 2., péntek 16:28

Az ősz a futóversenyek évszaka, ilyenkor egyre többen róják a szigetköröket abban a reményben, hogy még pont sikerül felkészülni egy hosszabb távra, vagy esetleg összejön egy kis gyorsulás. Semmit nem adnak ingyen, minden másodpercért és méterért meg kell küzdeni, tudják ezt jól a hobbifutók is, nekik ajánlunk most pár olyan kiegészítő gyakorlatot, melyek segítségével javíthatnak teljesítményükön, vagy ha ez nem cél, egyszerűen átmozgathatják egész testüket, formálódhatnak, erősödhetnek: mert a futás jó sport, de például a karok és hát erősítését sem szabad elhanyagolni!

Távolról sincs vége, olvasson még »

Tanuljon Schobert Norbert hibájából!

Dívány 2016. szeptember 2., péntek 14:26

A történet röviden: a Riposton a Naturalnews nyomán megjelent egy cikk arról, hogy a  cit­romlé és szó­da­bi­kar­bóna életmentő csodaszer. Schobert Norbert ezt meg is osztotta követőivel a Facebookon, ám szakértők egy nyílt levélben felhívták a figyelmét arra, hogy azért nem eszik ilyen forrón a kását. 

A fitneszguru először kikérte magának ezt: "Röhej, ha valaki azért nekem jön, mert tovább osztok egy érdekes cikket. Vagy betalált, vagy görcsös szereplési kényszer. Itt van angolul. Továbbra sincs véleményem, csak megosztom, mert érdekes. Aztán nehogy 1 millió ember veszélybe kerüljön! Röhej. Aki a C vitamin miatt nekem jön, az nekiment Szentgyörgyi Albertnek is, mert erről is írt. A kemó drága, a vitamin olcsó. Nem üzlet. Itt a baj." Majd közzétett egy videót azzal a tanulsággal, hogy az ember jobb, ha meggondolja, mit is oszt meg. Részletek a videó és a hajtás után! 

Távolról sincs vége, olvasson még »

Tudja meg, mennyi kórokozó tanyázik a sportkulacsán!

Brownie 2016. szeptember 1., csütörtök 15:13

Hasznos és praktikus találmány a sportkulacs, nem véletlenül látni mindenkinél az edzőteremben, de még futáshoz vagy kerékpározáshoz is magunkkal vihetjük, hogy pótoljuk a kiadós mozgás során elvesztett folyadékot. De gondolta volna, hogy még ezeknek a palackoknak a kupakján is hemzsegnek a kórokozók? Bizony, egészséges életmód ide vagy oda, egy új vizsgálat szerint, ha folyton ugyanabból a kulacsból kortyolgatunk, azzal legalább annyira ártunk magunknak, mintha a kutya táljából innánk. 

Távolról sincs vége, olvasson még »

Utószezonban akarok nyaralni! Merre menjek?

travelo 2016. augusztus 31., szerda 10:27

Szeptember elsejével általában mindenhol mérséklődnek az árak, csökken a tömeg, az időjárás viszont még jó darabig ugyanolyan szép. Ha teheti, sokkal jobb most nyaralni!  Már mutatjuk is a legjobb helyeket, ahol ezeket megvalósíthatja.

Távolról sincs vége, olvasson még »

Kétévente cserélje le a napszemüvegét

Edicsek 2016. augusztus 31., szerda 08:05

A fő ok persze nem az, hogy kimegy a divatból, hanem ennyi idő után már nem nyújt kellő védelmet, ezzel pedig többet árthat a szemének mintha csak szimplán hunyorogna. 

Távolról sincs vége, olvasson még »

23 dolog, amit soha ne mondjon munkatársainak

Dívány 2016. augusztus 30., kedd 17:07

A munkatársakkal való jó kapcsolat nagyban hozzájárul ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat a munkahelyünkön, kevésbé legyenek sivárak a munkával töltött órák, sőt produktivitásunk is nő, ha odafigyelünk a helyes kommunikációra.

Rosalinda Oropeza Randall protokollszakértő, a Don't Burp in the Boardroom (Ne böfögjön a tanácsteremben) című könyv szerzője szerint a közvetlen kollégákkal való kapcsolatot megmérgezheti, ha átlépünk egy bizonyos határt. A Business Insider össze is gyűjtött 23 mondatot, amit jobb, ha kerül a munkahelyén.

Távolról sincs vége, olvasson még »

Ne irtsa a csalánt! Inkább igya, kenje, egye!

ST 2016. augusztus 29., hétfő 18:47

Amikor az ember kisétál a kertbe, és megpillant egy kisebb területen burjánzó, magas, zöld levelekkel borított területet, ahol a levelek cakkos szélűek, akkor már fogja a fejét, és keresi a kesztyűt. Ha pedig a parkban sétálva találja szemben magát a növénnyel, akkor messziről kerüli, hiszen azon túl, hogy haszontalan gyom, ráadásul még csíp is.

Távolról sincs vége, olvasson még »
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 ... 134

Blogok, amiket olvasunk

JÓZAN Mit ad az alkohol, mit ad a józanság?

Hazugság lenne, ha azt mondanám, józannak lenni mindig csodás vagy könnyű. Akkor mégis mit ad? Összeszedtem, nekem miért jó nem inni.

KETTŐS MÉRCE Tényleg bezárják a CEU-t, mert... Soros?

Nem lehetne kivételesen a magyar diákok és professzorok érdekeit nézni, meg azt, hogy viszik jó hírünket a nagyvilágban?

SZUBKULTÚR Ez a könyvtár olyan menő, hogy arra nincsenek szavak

Hipermodern űrhajóval a Gutenberg galaxisba? Ezt itt komolyan vették, és építettek egy olyan könyvtárat, hogy a képeket nézve dalra fakad a szívünk. Mennyire menő már!
Ajánlok blogbejegyzést

Travelo utazási ajánlatok

Hirdetés