ÉLETMÓD

Sokat mozog, mégsem tud fogyni? Eláruljuk, miért.

2016. február 14., vasárnap 11:36

Mindannyian tudjuk, hogy a tartós és egészséges fogyás érdekében nem elég csak lelkiismeretesen mozogni (főleg, ha közben vackokat eszünk), vagy csak koplalni, hanem a megfelelő minőségű étrendet és a sportot arányosan kell kombinálni. De gondolta volna, hogy a megszállott edzéstől egyáltalán nem lesz hatékonyabb a fogyókúrája? Ha kíváncsi rá, ez hogyan lehetséges, hajtson tovább!

Új vizsgálatok szerint a testmozgás intenzitásának vagy gyakoriságának növelésekor szervezetünk alkalmazkodik a magasabb aktivitási szinthez és ellensúlyozza a várt hatásokat, ami azt jelenti, hogy hiába sportolunk szorgalmasan, esélyes, hogy ilyenkor is ugyanannyi kalóriát égetünk, mint korábban. 

Amikor valaki túlsúllyal edzeni kezd és odafigyel az étrendjére is, eleinte látványos az átalakulás, ám néhány hónap elteltével leállhat a súlyvesztés folyamata – még akkor is, ha a fogyókúrázó közben növeli a fizikai aktivitás mértékét. A Current Biology című szaklapban megjelent tanulmány szerzői szerint a mozgásszegény és a mérsékelten sportos életmód között energiafelhasználás és kalóriaégetés szempontjából ugyan lényeges különbség van, ám ez az eltérés nem lesz nagyobb, amikor a megszokott mértéknél még inkább növeljük a mozgás intenzitását.

shutterstock 336423845

Érdekes módon ez a hatás megmagyarázza azt is, hogy vadászó-gyűjtögető őseinknek honnan volt mindig energiája a hosszú vándorutakhoz és a kemény fizikai munkához. Herman Pontzer, a tanulmány egyik szerzője akkor szembesült ezzel, amikor személyesen találkozott a Tanzániában élő hadza törzs tagjaival. „Azt találtuk, hogy a magas aktivitási szint ellenére ezeknek a folyton mozgásban lévő embereknek hasonló mértékű a napi energiaigénye és –felhasználása, mint az általában ülő munkát végző amerikai és európai embereknek. Ez a meglepő eredmény késztetett minket arra, hogy jobban megvizsgáljuk a fizikai aktivitás és az energiafelhasználás közötti kapcsolatot” – magyarázza Herman Pontzer.

A szakértő és munkatársai több mint 300 férfi és nő napi energiafelhasználását és aktivitását mérték egy héten keresztül. Az eredmények kimutatták, hogy a mérsékelt sportolással a kalóriaégetés mértéke enyhén (átlagosan 200 kilokalóriával) fokozódik, de az is kiderült, hogy azoknál az alanyoknál, akik ennél jóval többet mozogtak, nem volt nagyobb az energiafelhasználás mértéke, mivel testük alkalmazkodott a plusz munkához.

„Az eredmények közzétételével természetesen nem azt szerettük volna sugallni, hogy a rendszeres mozgásnak nincs értelme, hiszen mindannyian megtapasztalhatjuk, hogy annak számtalan jótékony hatása van szellemi és fizikai egészségünkre. A vizsgálatok üzenete inkább az, hogy a sportolás mellett a megfelelő étrend betartására sem árt odafigyelni – különösen akkor, ha a súlygyarapodás megelőzése vagy a súlyvesztés a cél” – fűzte hozzá Pontzer.

Ha tehát eddig ön is meg volt győződve róla, hogy minél többet mozog, annál hatékonyabb a zsírégetés, akkor ideje felhagynia a megszállott edzéssel és átértékelnie a táplálkozás szerepét is.

Ne maradj le semmiről!

Blogok, amiket olvasunk

KETTŐS MÉRCE Percenként keres annyit, mint más havonta

Mészáros Lőrinc tavaly 96 milliárd forinttal gazdagodott. Napi 263 millió, percenként 183 ezer forint gyarapodás. Nem rossz!

KREATÍV PSZICHOLÓGIA Ezek a játszmák teszik tönkre a kapcsolatainkat

A játszmákkal nem csupán saját magunkat tehetjük boldogtalanná, de embertársainkat is az őrületbe kergethetjük játszi könnyedséggel.

HATÁRÁTKELŐ Hogyan szerezzünk barátokat külföldön?

Négy éve költöztünk Svédországba, nulla kapcsolattal. Innen épült fel a társaságunk. Tippek barátkozáshoz.
Ajánlok blogbejegyzést

Hirdetés