#ÉLETEM

Koplalni nem akarok, csak lefogyni nyárra

2010. május 25., kedd 05:44

diet_mA szekrényemben ott egy zöldes-kékes tunika, ami már nagyon szeretne parádézni egy nyári estén. Ha ehhez picivel kevesebb szalonnát kell egyek, hát legyen. Új sorozatunkban Tóth Zsuzsa újságíró nyilvános fogyókúrába kezd dietetikus szakértőnk segítségével. Diéta napló, 1. rész.

Jön a nyár és a balzsamos pesti éjszakák. Jó lenne végigsétálni a körúton egy csinos ruhában. De a cipzár nem jön fel: fogyókúráznom kell. Nem lesz csodadiéta, csak egy átlagos harmincas csaj hétköznapi harca az évek alatt felhalmozódott kilókkal szemben, kifogásokkal és parákkal együtt.

A nyilvánosság előtt kezdek bele a diétába azért, hogy legyen motivációm véghezvinni. Picit úgy, mint a Julie és Julia főszereplője, amikor blogjában számolt be a mester szakácskönyvében található minden recept lefőzéséről.

Kilenc kilótól szeretnék megszabadulni

Az én esetem ennél jóval prózaibb. Mielőtt az a vád érne, hogy jaj, tavasz, még egy ostoba nő, akinek problémája van a testével, hadd szóljak a magam védelmében. Nem lesz annyira látványos fogyás, hiszen nem 30 kilótól akarok megszabadulni, és nem két hét alatt. Jelenleg 69 kg vagyok, és 60 kg szeretnék lenni 3 hónap alatt. Jóval 30 év felett nyilván más az ember teste, mint 20 éves korában, főleg akkor, ha rendszertelenül étkezik, nem sportol, és naponta több órát ül a monitor előtt. Így nem csoda, ha a kilók szép lassan, és szinte észrevétlenül kúsznak fel és ragadnak meg hajdani habtestünkön. Ezzel még nem is lenne akkora gond, ha nem szembesülnénkévről évre azzal a helyzettel, hogy azt a szép nyári ruhát már nem tudjuk felvenni.

Természetesen volt már több sikeres próbálkozásom, legutóbb télen. Akkor nemcsak a táplálkozásomra figyeltem oda, hanem sportoltam is, tapostam a lépcsőzőgépet naponta akár másfél órán át. Hihetetlenül unalmas volt, de megérte: közben mindig néztem valamit a tévében, hisz valahogy ébren kellett maradnom.

Azért kell, hogy stresszeljem magam

No de aztán jön a tavasz, elkezdünk megint összevissza enni, meg hétvégén beugrik egy-egy sörözés a haverokkal. Egy dolgot mindenképpen szeretnék leszögezni. Nem akarok és nem is fogok koplalni, már csak azért se, mert szeretek enni, és jól is főzők. Ezt alkalmi vendégeim is tanúsíthatják, hisz nemcsak dicsérik az étkeket, hanem általában az utolsó morzsáig felfalnak mindent. Aki nem hiszi, vendégem egy házi pizzára vagy apró csokis muffinra. De lehet akár melanzane alla parmigiana is, finom paradicsomos, sajtos padlizsán Olaszországból. Nem folytatom, mert kezdek megéhezni, és az sosem vezet jóra.

A mostani célom sem a pálcika alak, csak a régi, sportosan elegáns alkatom, amilyen két éve voltam. Odafigyeléssel, tervezett táplálkozással, mozgással és kontrollal szeretném elérni, ami azért is kell, hogy jobban stresszeljem magam, mintha egyedül csinálnám. Még egy segítségem lesz a projekt során, a Dívány dietetikusa, Schmidt Judit.

A cél a tunika

Első lépésként kitöltöttem egy három napos táplálkozási naplót, erről bővebben ő ír majd. Már a napló kitöltése első napján elkezdtem odafigyelni arra, hogy mit és mennyit eszem, részben mert mindent nagyon pontosan fel kellett jegyeznem, másrészt mert saját falánkságunkkal szembesülni nem könnyű. Figyelmem persze lanyhult a második nap, ez a most jellemzően októberi időjárásnak tudható be, amikor az ember egész nap otthon van, és csak eszik.

Szekrényemben ott lapul az a pár éve szerzett zöldes-kékes tunika, ami már nagyon szeretne parádézni egy nyári estén. Ha ehhez picivel kevesebb szalonnát ehetek csupán, ám legyen.

Megkértük Zsuzsát, hogy fotókkal is dokumentálja diétáját, hogy ti is élesben követhessétek a változásokat.

01

A folytatásban Schmidt Judit dietetikus elemzi Zsuzsa táplálkozási naplóját, és együtt megterveznek egy személyre szabott, fogyókúrás étrendet.

cikk-tipus-linkek

A program arról szól, hogyan élvezd az életet

Last minute alakformálás nyár előtt

Súlycsökkentés algával

Diéta Mesterkurzus: Zsír- és cukorcsökkentő tippek

Ne maradj le semmiről!

KOMMENTEK

  • 2010.05.25 07:47:17dor_ka

    Nekem sikerült... Esküvő, és még el sem kezdtük. Rettegek a nagytól. Eredmény: pont a mínusz 9. Tíz éves rövidgatyám jött rám csont nélkül. De azért nem ez az ideális állapot...

  • 2010.05.25 08:59:11Ririke

    Szia!
    Én is kb ugyanígy nézek ki és ugyanennyitől szeretnék megszabadulni:)Én is 30as éveimben járok, ülő munkát végzek és szeretek főzni:D
    Ma megtettem az első lépest: rendeltem egy has burning dvd-t
    Figyelni foglak! És megpróbálom most én is komolyan venni hiszen nekem is van egy tunikám(igaz, hogy az enyém fehér:D)

  • 2010.05.25 09:31:59benibe

    Helló,
    azért nekem ez a fogyókúrás látványcikk, elég utánlövésnek tűnik az indexes sorozat után.

  • 2010.05.25 09:37:49ildiko

    szia én 10 kilót szeretnék fogyni veled tartok 36 vagyok 2 fiúgyermekkel 70 kiló legalább lesz motívációm mert így mindig elcsábulok puszi

  • 2010.05.25 10:07:39Kiren

    Szintén 69 kg, cél a 60-62 kg, 29 év, 1 gyermek. Hajrá! :)

  • 2010.05.25 12:17:16kordacs

    Sziasztok.Én is szeretnék min.10 kg-t leadni.De onnan 5 kg már nem nehéz.Csak kéne nekem is valami ösztönzés...

  • 2010.05.25 12:18:59kordacs

    Szia!Ugyanez a paraméterem nekem is a fogyást illetőn,csak nincs még gyermek.Csináljuk együtt?

  • 2010.05.25 12:45:15Kiren

    Jajj de szép is lenne! :) Mi legyen a módszer?

  • 2010.05.25 12:49:06Nűnű

    Sportolj sokat, az sokat segít. Futás, aerobic és némi súlyzós edzés.
    Sportoláshoz kiváló kiegészítő az L-karnitin. Ez egy fehérje, tehát semmi vegyi hókusz-pókusz, természetes körülmények között szinte minden ételünkben megtalálható, ám kiemelten sok a disznó és marhahúsban van.
    Szerepe:
    ez a fehérje juttatja be a zsírt a sejtekbe, ahol az elég, és energiát nyer belőle a szervezet. Enélkül a test képtelen a zsírt hasznosítani, csak a glikogént, vércukrot tud felhasználni, a pocak meg marad a helyén.
    Lehet kapni tabletta formájában, én 3470 Ft-ért vettem egy 100 szemeset, szemenként 500 mg az L-karnitin tartalma. Edzés előtt 15-30 perccel beveszel egy szemet, és hajrá! Javítja egy kicsit az állóképességet is, de legfőképpen abban segít, hogy a zsírt is tudd felhasználni.

  • 2010.05.25 13:07:40hebab

    én csokis muffint szeretnék. hol kell jelentkezni?

  • 2010.05.25 13:21:19hnetti

    Ugyanezekkel a paraméterekkel én sajnos már elég sokszor vallottam kudarcot, úgyhogy most kíváncsian várom a következő lépéseket!

  • 2010.05.25 13:41:29Kiren

    Hasonló cipőben járok... :)

  • 2010.05.25 16:48:07Ravehn

    Én egy házi pizzára vágyom, de megelégszem azzal a paradicsomos olasz kajával is. Még nem hiszem, hogy ettem olyat. :D

  • 2010.05.25 17:56:30Éva07

    Szeretnék én is veletek tartani, ha el tudtok tekinteni attól, hogy 74 éves vagyok, és a sulyom is több:77 kg vagyok. Az én vágyam a 70 kg, ehhez megtettem az első lépst, megvettem a hozzávalókat a káposztaleveshez, de nincs kedvem megfőzni. Három hónaponként szoktam ezzel az egyhetes kúrával fogyni 3-4 kilót, aztán visszaszedni 3 hónap alatt. Hátha veletek könnyebben, többet, tartósabban tudnék fogyni.

  • 2010.05.25 18:05:34ildiko

    szia lányok! csináljuk együtt ezzel is motíváljuk egymást !sportolni! a lényeg hogy izzadjunk sok folyadék/víz/mellé Nekem pl nincs pénzem a gyerekeim mellett edzőtermekbe járni személlyi edzőt fogadni rádiófrekvenciás zsírbontásra járni/itt 7000ft/alkalom/ stb ... így maradnak az itthoni dolgok ami nem kerül pénzbe csak akaratba kitartásba futás kerékpár étkezés ehhez kellene valami bevált rendszer tud valaki rendszer szerint otthon is végezhető fogyit aminek eredménye is van?ÉS anyagilag is megoldható?köszi v

  • 2010.05.25 18:55:34hebab

    a padlizsántól kicsit idegenkedem. de azért megkóstolom. a pizza jöhet. de még mindig főleg a muffin foglalkoztat.

  • 2010.05.25 20:09:33kordacs

    hát nem is tudom....én kevesebbet eszek mától.Az édességről nehéz lesz leszokni...Boxolok és lehet,hogy tornázni fogok.Néha sztem lesz:futás.De a diéta milyen legyen?Javaslat?Mi éppen majd egy hónap múlva fogunk a babaprojekthez.Mert műtöttek és van még egy,ami rám vár.Szóval,ha közben babás lennék,akkor majd innen biztatlak :-)

  • 2010.05.30 07:39:09Éva07

    a káposztalevest megfőztem, egy adag elfogyott, 4 nap alatt másfél kilót fogytam, de többre számítottam.Ti hogy vagytok, hogy álltok a kilókkal?Sziasztok! Éva l

  • 2010.05.31 13:04:26daya

    Sosem értettem a nyári diétázókat. Nem lenne egyszerűbb pár falattal kevesebbet enni télen, amikor nem mozogsz annyit? Súlyt megtartani könnyebb, mint leadni, csupán egy helyes, mértékletes étkezés kell hozzá, mely igazodik a napi aktivitáshoz.

Blogok, amiket olvasunk

FOODY A világ 10 leggazdasabb séfje

A világ leghíresebb séfjei sokkal többek, mint szakácsok, ôk már márkák. Na de ki vezeti azt a listát, ahol Nigella csak az utolsó helyet tudta megcsípni?

ZEM 8 tanács kezdő futóknak, hogy ne hagyd abba a harmadik héten

Bárki elkezdheti, majdnem bárhol végezhető, és egy jó cipőn kívül semmi sem kell hozzá. Adunk néhány tippet, hogyan találhatod meg benne az örömödet, azaz hogyan nem fogod abbahagyni a futást pár hét után.

GADGETSHOP Így válassz okoskarkötőt

Az értékesítési adatok alapján az okoskarkötők az idei év slágercikkei lehetnek. Én is az okoskarkötők szerelmese vagyok, így elárulok néhány titkot, hogy tudj választani a több száz elérhető fajtából.
Ajánlok blogbejegyzést

Hirdetés

Bookline - Szívünk rajta