#ÉLETEM

Ennyit nassolhat két étkezés között

2013. augusztus 3., szombat 18:52

Mivel az emberek hajlamosak - ha nem is telezabálni magukat, de - többet enni a kelleténél, így készítettük egy összeállítást, hogy mindenki láthassa, hogy mennyi valójában az a bizonyos ajánlott ételmennyiség két étkezés között, azaz mondjuk tízóraira és uzsonnára. Az itt bemutatott adagok minden esetben kétszáz kalóriát jelentenek. A rossz hír: soha nem gondoltuk volna, hogy csak ennyire apró adagokat fogyaszthatnánk két étkezés között.

Hogy miért épp kétszáz kalóriát modelleztünk? Ahogy Takács Hajni, dietetikus elmagyarázta, 2000 kalóriában állapították meg az úgynevezett irányadó napi beviteli értéket, amit a csomagolásokon is fel szoktak tüntetni. Ez egy átlagos felnőtt nő igénye, ami persze még korántsem nem jelenti azt, hogy mindenkinek ennyi az ideális. Reggelire ebből 400 kcal-t ajánlott bevinni , ebédre 700-at, vacsorára 500-at, tízóraira és uzsonnára pedig az említett 200-200 kcal-t.

Ami lehet például...

39 g Pilóta keksz

55 g Túró Rudi

86 g sima virsli

43,5 g csípős kolbász

38,5 g téli szalámi

94 g sima párizsi

73 g sima kifli

51 g 8 tojásos spagetti tészta

0,5 l világos sör

2,6 dl fehérbor

4,7 dl kóla

76 g sajtburger

64 g sajtos-tejfölös lángos

53 g sajtkrémes fornetti

88 g sonkás pizza

125 g sült krumpli

106 g rántott csirke

72 g lekváros palacsinta

100 g somlói galuska

Ne maradj le semmiről!

Blogok, amiket olvasunk

FOODY A világ 10 leggazdasabb séfje

A világ leghíresebb séfjei sokkal többek, mint szakácsok, ôk már márkák. Na de ki vezeti azt a listát, ahol Nigella csak az utolsó helyet tudta megcsípni?

ZEM 8 tanács kezdő futóknak, hogy ne hagyd abba a harmadik héten

Bárki elkezdheti, majdnem bárhol végezhető, és egy jó cipőn kívül semmi sem kell hozzá. Adunk néhány tippet, hogyan találhatod meg benne az örömödet, azaz hogyan nem fogod abbahagyni a futást pár hét után.

GADGETSHOP Így válassz okoskarkötőt

Az értékesítési adatok alapján az okoskarkötők az idei év slágercikkei lehetnek. Én is az okoskarkötők szerelmese vagyok, így elárulok néhány titkot, hogy tudj választani a több száz elérhető fajtából.
Ajánlok blogbejegyzést

Hirdetés

Bookline - Szívünk rajta