Az új kutatás azt is kimutatta, nem mindegy, melyik típusba tartozunk: az éjjeli baglyok esetében még rosszabb a helyzet.

Súlyos egészségügyi problémákat okozhat, ha gyakran előfordul, hogy alvás közben így veszel levegőt.

Ha figyelünk a testünk ritmusára, akár meg is érezhetjük, mikor kellene meginnunk a nap első kávéját.

Az elsőéjszaka-hatásnak is nevezett jelenséget most sikerült csak megfejteni.

Az alvás alatti érzelmi megnyilvánulás a nőknél kétszer gyakoribb, mint a férfiaknál.

Sokat szenvedsz a horkolással? Ez a trükk már 3 nap után látvány javulást hozhat.

A zuhanyzásnál használt nem megfelelő hőfokú víz hátráltathatja az elalvást: nem mindegy, mennyire hideg vagy meleg!

Sokat elmesél rólad, hogy a jobb vagy a bal oldalon szereted álomra hajtani a fejedet.

Tudtad, hogy a rémálmaid azon is múlhatnak, hogy melyik oldaladon alszol? Ez derült ki a kutatásokból.

Az alvás mellett szervezetünk sok folyamatát támogató ásványi anyag rendszeres bevitele létszükséglet neked is.

Bár csábító lehet, hogy hétvégenként sokáig lustálkodjunk, ám ennek hamar meg fogjuk fizetni az árát.

Órákon át ébren forgolódtál, és nem jött álom a szemedre? A jó alvás nem abban a pillanatban kezdődik, amikor ágyba fekszel, hanem órákkal előtte.

Egyre több szülő kockáztatja gyermeke fejlődő szervezetének egészségét, leginkább saját nyugalma érdekében.

Neked is összeugrik a gyomrod, amikor meghallod az ébresztőóra hangját? Néhány hasznos változtatással elérheted azt, hogy óra nélkül ébredj.

A már tudományosan is igazolt módszer hatékonyságáról egyre több ember győződik meg, ezt bizonyítja a rengeteg videó is a neten.

A kutatók felismerték, miért küzdenek alvászavarral azok a felnőttek, akiket gyermekkorukban bántalmaztak.

A szakértők szerint a gyermekek egészsége és a jobb alvás miatt össze kellene hangolni az iskolakezdést a diákok cirkadián ritmusával.

Ez az elterjedt gyakorlat ronthatja az alvásminőségedet, és megakadályozhatja, hogy kipihend magad.

Egy új kutatás szerint az agy már legalább 15-20 évvel a klinikai tünetek kialakulása előtt károsodhat.

Az egyetlen egész éjszakán át tartó alváshiány képes újraindítani az agyat, és megszüntetni, vagy legalábbis napokra enyhíteni a depressziót.

Nem csak a nyakad és a hátad bánhatja, ha egész éjjel a hasadon alszol. Akár a szívedre is rossz hatással lehet, ha nem váltasz alvási pozíciót.

Bizonyos esetekben előnyös lehet melltartóban aludni, más esetekben viszont kellemetlen problémákat szülhet.

A kéz zsibbadását nem szabad félvállról venni, mert akár súlyos egészségügyi problémák jele is lehet.

Nem mindig célszerű délutáni alvással pótolni az éjszaka elmaradt pihenést. A napközbeni szunyókálás ugyanis több betegség kockázati tényezője lehet.

Ha nem a javasolt módon szedjük az alvást segítő melatonin hormont, akkor előfordulhat, hogy épp este leszünk éberek, és napközben álmosak.

A kutatók szoros összefüggést találtak az alváshiány és a depresszió kialakulása között. De vajon melyik okozója a másiknak?

Nem mindenkinek van szüksége csendre az elalváshoz. Igen sokan valamilyen hang vagy zaj hatására tudnak mély álomba merülni.

Ahhoz, hogy ne legyen úrrá rajtunk ősszel a fáradtság, be kell vezetnünk néhány pihenést és alvást segítő szokást.

Ha rosszul használjuk ezt a takarót, akkor nem csupán fáradtan ébredünk, de az egészségünket is károsíthatjuk.

Soha nem gondolnál rá, de egy kutatás szerint az elterjedt szokás megzavarhatja az anyagcsere-folyamatokat.

Helyes légzés, zokni, takaró – egyszerű, hétköznapi dolgok, melyeket ha helyesen használunk, jelentős segítséget nyújtanak a pihentető alváshoz.

Ez a pozíció segíthet korrigálni a testtartásodat alvás közben, így csökkentheti a hátfájdalmat.

Fontos üzenetet küldtek a kutatók egy új tanulmányban az éjszakai baglyoknak: nagyobb figyelmet kell fordítaniuk az éltemódjukra.

Már nem titok, hogy mennyi alvásra van szükségünk ahhoz, hogy megőrizzük szívünk egészségét.

Sokunk kedvenc gyümölcse nem csupán napinditónak kiváló, este is érdemes belőle enni, mert a benne lévő triptofán javíthat az alvás minőségén.

Egy tanulmány szerint a nem megfelelő lefekvési idő megnövelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Kiderült, miért nem emlékszünk álmainkra, és az is, hogy sokkal több mindent látunk alvás közben, mint amire emlékszünk.

Nincs olyan kedves dallam, ami ne változna horrormelódiává, ha az ébresztőórából érkezik. Az ügyesek még előtte felkelnek, hogy elnémítsák. De jó ez?

Hol a határ egészség és testünk kizsigerelése között? Mik lehetnek a következményei, ha keveset alszunk? Így hat az alvás tartós hiánya az agyra.

A hormonok, de akár a kevés folyadékbevitel is ludas lehet abban, ha az ebéd utáni alvásból farkaséhesen ébredsz.

A kutatók kiderítették, a világ mely pontján alszanak a legjobban és a legrosszabbul az emberek.

Az éjszakai és a váltott műszakban dolgozók agyi kapacitását jelentősen befolyásolja, hogy a munkájuk miatt felborul az alvási ciklusuk.

Ez lehet a legjobb megoldás, ha a reflux kellemetlen tünetei miatt nehézségeid támadnak az alvással.

Néha a testünk különös módon adja tudtunkra, hogy betegek vagyunk. Ilyen például, amikor elalvás előtt szívproblémákra figyelmeztet minket egy hang.

Agyuk szerkezete és napi leterheltsége is indokolja, hogy a nőknek több alvásra van szükségük, mint a férfiaknak.

A hatékony éjszakai alvás agyműködésünket és kognitív képességeinket is befolyásolja. A kutatók szerint nem mindegy, mit viselünk közben.

Bár a demencia időskorban jelentkezik, az alvási szokásaink már fiatalkorban utalhatnak a betegségre való hajlamra.

A vacsora időpontja többet számít, mint gondolnád: így hat az egészségedre.

Akár nagyon súlyos betegségek is veszélyeztethetnek, ha nem alszol jól. A hálószoba átgondolt berendezésével azonban sokat tehetsz a megelőzésért.

Nehezebben alszol el vasárnaponként, mint a hét többi napján? Ez egyáltalán nem véletlen. Tudományos magyarázata és elnevezése is van a jelenségnek.

Ha valaki egyedül alszik, sokszor nem is tud róla, hogy alvási apnoéval küzd. Pedig a probléma ismerete akár az életét is megmentheti.

Bár egyetemes válasz nincs arra, mitől lehet jól aludni, egyes kultúrák kitalálták a saját módszereiket. Némelyik elég meglepő, de állítják: működik.

Elképesztő módon növelhetik ezek a szabályok a hosszú élet esélyét. Nézd meg, te hogy állsz a lista alapján!

A jó alvás mindent megér, de először a gyerekek, aztán a horkolás vetett véget a hálószobai idillnek.

Nem véletlen, hogy még legnagyobb nyári hőségben sem tudunk takaró nélkül aludni. Még az agyműködésünket is befolyásolja az ágynemű elhagyása.

Az alváskönnyítés okán népszerű hormon segítségével búcsút inthetünk az egyik legkellemetlenebb testi tünetnek.

Ezek az ártalmatlannak tűnő esti szokások valójában rendkívül károsak, és negatívan befolyásolják az életminőséged.

A rendkívül pozitív hatásnak van egy fontos feltétele: nem mindegy, mennyi ideig szunyókálunk.

Rosszul teszi, aki a mobiltelefonjával bújik ágyba. A készülék ugyanis hatással lehet az éjszakai alvásunkra, és így az egészségünkre is.

A japánoknak eszükbe sem jut azt gondolni, hogy valami gond van egy házassággal, ha a párok külön alszanak.